Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.

1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir.

2. Sonra koltuğa sırt üstü uzanın.

3. Kafa masajına kulak çevreniz ve üst bölgelerden başlayın. Ellerinizi başınızın her iki yanına yerleştirin. Masaj için parmak uçlarınızı kullanın.

4. Parmak uçlarınızı cildinizin üzerinde dairsel hareketlerle gezdirerek masaj yapın.

5. Parmak uçlarınızı şakaklarınıza koyun ve nazikçe küçük dairesel hareketlerle masaj yapın.

6. Bu hareketi boynunuza da uygulayın. Özellikle kafatasınızın taban bölgenize özel önem verin.

7. Aynı tekniği kafa derinize hafifçe masaj yaparak da uygulayın.

8. Her bölgeye masajı 20 saniye yapın. Sonra 10 saniye bekleyin ve tekrar edin. Fakat bunu yaparken parmaklarınızı cildinizden çekmeyin. Tüm hareketleri 4 defa tekrarlayın.

Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrıları en yayın görülen baş ağrısı çeşididir. Kafa masajı en çok gerginlikten kaynaklanan baş ağrısında etkili olur.

Kafa masajında saç derinize de masaj yapmayı ihmal etmeyin. Oldukça rahatlama sağlayabilir.

Eğer baş ağrılarınızın sürekli oluyorsa ve masaj yapma veya diğer önlemler baş ağrılarınızı geçirmede etkili olmuyorsa hekime danışmanızda fayda vardır. Geçmeyen veya sürekli tekrarlayan baş ağrısının altında yatan başka tıbbi bir neden olabilir.