Yüksek Tansiyona Karşı Folik Asit

Yüksek Tansiyona Karşı Folik Asit

Folik asit vitamini kadınlar için önemli faydaları olan kritik bir vitamin. Özellikle gebelik dönemindeki kadınlarda ve yaşı daha ileri olan kadınlarda önemli fonksiyonlara sahip.


Folik asit
gebeliğe hazırlanan kadınlarda gebelikten 1 – 2 ay önce alınmaya başlanması gereken ve gebeliğin özellikle ilk 3 ayında önemli bir vitamindir. Çünkü folik asit alan kadınlarda bebeğin doğum kusurlarıyla doğma riski azalır. Bu açıdan kritiktir.


Folik asit kalp damar hastalılarında koruyucu bir etkiye sahip ve vücudun kırmızı kan hücresi yapması için gereklidir.


Vücutta folik asit eksikliğinin olması durumunda kansızlık, kilo kaybı, güçsüzlük, baş ağrıları, kanda fazla miktarda homosistein ve kalp hastalığı riski artmaktadır.


Amerikan Tıp Derneği Dergisinin 2005 yılında yayınladığı bir araştırma yazısında daha fazla folik asit alan kadınlarda yüksek tansiyon riskinin azaldığı belirtilmektedir.


Söz konusu araştırmada yaşları 27 – 44 arasında değişen 94.000 kadın ve yaşları 43 – 70 arasında değişen 62.000 kadının sağlık kayıtları incelendi.


Araştırmayı yapan uzmanlar günde en az 1.000 mikrogram folik asit alan kadınlarla, günde 200 mikrogramdan daha az folik asit alan kadınları karşılaştırdılar. Araştırma sonunda görüldü ki günlük en az 1000 mikrogram folik asit alan kadınlarda yüksek tansiyon oranı daha az bulundu.


Uzmanlar bu sonuçların “her kadının günlük 1000 mikrogram folik asit alması gerektiği” anlamına gelmediğini de belirtiyorlar.


Folik asit kaynağı olarak yeşil yapraklı sebzeleri, turunçgil meyveleri, dutgil meyveleri, zeytinyağı, kabak, kuruyemiş tüketilmesini tavsiye ediyorlar.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu