Yoganın Sağlığa Faydaları

Yoganın Sağlığa Faydaları

Yoga 5.000 yıldan beri uygulanmakta ve sağlığı önemli faydaları bulunmaktadır. Yogada fiziksel olarak rahatlamayı sağlayan nefes alma tekniği ve fiziksel hareketler söz konusudur. Yoga ile dengeyi geliştirme, vücuda esneklik, rahatlama ve güç sağlamak mümkündür.

 

Yoga ve rahatlama

 

Yoga vücuttaki kasların ve diğer yumuşak vücut parçalarının esnemesini sağlar. Eklemlerde hareket alanını genişletir. Eklerim daha iyi çalışmasını sağlar. Yogaya başladıktan kısa bir zaman sonra faydaları görülmeye başlanacaktır. Yoga yapan insanlar üzerinde yapılan bir çalışmada katılımcılar yogaya başlandıktan sadece 8 hafta sonra daha rahat ve esnemiş olduklarını belirtmişlerdir.

 

Yoga ve güç

 

Bazı yoga stilleri ( ashtanga ve güç yogası )  daha fazla güce odaklanmıştır. Bu yogalardan birisini uygulamak kas yoğunluğunun artmasına yardımcı olur. Bazı yoga pozisyonları ( aşağı bakan köpek, yukarı bakan köpek ve tahta duruşu ) güç artırmaya yardım eder. Bu hareketler aslında yaş ilerledikçe daha önemli hale gelir.

 

Yoga duruş şekline yardımcı olabilir

 

Yoga ile esnekliği ve gücü artırmak kişinin duruş şeklini de iyileştirebilir. Kişinin ayakta veya otururken daha dik durmasına ve uzun görünmesine yardımcı olur.,

 

Yogan solunuma yardım eder

 

Derin nefes alıp verme akciğerlerin kapasitesini geliştirir. Bu spor performansına da olumlu yansır. Solunumun gelişmesi rahatlamaya yardımcı olur.

 

Yoga daha az stres ve daha fazla sakinlik demektir

 

Yogaya yeni başlayanlar zaman ilerledikçe daha az stres ve daha çok rahatlama hissederler.

 

Yoga konsantrasyonu ve ruh halini geliştirir

 

Yoganın en temel faydaları arasında kişilerde konsantrasyonu ve ruh halini geliştirme vardır. Yoga yapan hemen hemen her kişi daha mutlu hissettiklerini söyler. Yoga beyindeki oksijen düzeyini geliştirir. Depresyonda ve obsesif kompulsif bozukluk belirtilerini hafifletmede faydalıdır.

 

Yoganın kalbe faydaları

 

Yoganın kalp hastalıkları konusunda da etkisi vardır. Kan basıncını düşürmede ve kalp atımlarını düzene sokmada yardımcı olur. Yoga bağışıklık sistemini güçlendirmede, kolesterolü ve trigliseridi düşürmede rol oynar.

 

Yoganın diğer faydaları

 

Yapılan birçok araştırmalarda yoganın astım, sırt ağırları, artrit, uykusuzluk, MS ( multiple skleroz ) hastalığı gibi birçok sağlık sorunu üzerinde olumlu rol oynadığı belirlenmiştir.


Yoga ayrıca kişinin öğrenme ve hafıza yeteneğine olumlu katkı sağlar. Yaşlanmayı yavaşlatır. Enerji düzeyini artırır. Evlilik ve diğer kişiler arasındaki ilişkilere olumlu yönde etki eder.



Sağlık

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu