Uçuk Sorunu İçin Nasıl Beslenmelidir?

Uçuk Sorunu İçin Nasıl Beslenmelidir?

Uçuk genelde bağışıklık sistemimizin zayıf olduğu dönemlerde, kendimizi bitkin ve yorgun hissettiğimiz dönemlerde ortaya çıkarlar. Ayrıca aşırı soğuk ve sıcak havalar, çeşitli enfeksiyonlar ve stres faktörü de uçuk oluşumunu tetikleyebilmektedir. Uçuk çıkmadan önce kendisini hafifi sızı ve kaşıntıyla belli eder.

Uçuk oluşumunda beslenme faktörü de önemlidir. Bazı yiyecekler vardır ki bunlar uçuk oluşumunu tetiklerler. Bu yiyecekler mısır, yulaf, kuruyemişler ve çikolatadır. Yakın zamanda uçuk geçirmiş kişiler uçuğun tekrarlanmaması için özellikle bu yiyeceklerden bir süre uzak durmalıdırlar.

Peki uçuk oluşumuna karşı nasıl beslenmelidir?

Beslenme genel olarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yönelik olarak yapılmalıdır. Çünkü uçuk bağışıklık sisteminin zayıf olduğu zamanlarda kendisini gösterme eğilimindedir.

Bunun için beta-karoten, c vitamini ve çinko yönünden zengin besinler tüketilmelidir. Ayrıca lizin aminoasidi de uçuğun çıkma evresinde hemen alınabilecek bir aminoasittir.

Beta-karoten yönünden zengin besinler patates, şeftali, ıspanak, brokoli, lahana, mango, şeftali, kavun, kayısı ve yeşilbiberdir.

Çinko yönünden zengin besinler olarak süt, peynir, kuru baklagiller, et, karaciğer, balık, tohumlar ve yumurta tüketilmelidir.

C vitamini kaynağı olarak turunçgiller, patates, domates, biber, salata çeşitleri, çilek, domates, yeşil yapraklı sebzeler ve kivi özellikle tüketilmelidir.

Lizin aminoasidini barındıran besinler ise tavuk eti, hindi eti, balık ve sebzelerdir.

Ayrıca şekerden de uzak durulmalıdır. Şeker bağışıklık sistemini zayıflatır. Ekinezya da bağışıklık sistemini güçlendirmek adına önemli bir bitkisel üründür. Fakat ekinezyayı sürekli kullanmamak gerekir. Bu durumda bağışıklık sistemi üzerinde ters bir etki yaratabilir.



Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu