Uçuk Sorunu İçin Nasıl Beslenmelidir?

Uçuk Sorunu İçin Nasıl Beslenmelidir?

Uçuk genelde bağışıklık sistemimizin zayıf olduğu dönemlerde, kendimizi bitkin ve yorgun hissettiğimiz dönemlerde ortaya çıkarlar. Ayrıca aşırı soğuk ve sıcak havalar, çeşitli enfeksiyonlar ve stres faktörü de uçuk oluşumunu tetikleyebilmektedir. Uçuk çıkmadan önce kendisini hafifi sızı ve kaşıntıyla belli eder.

Uçuk oluşumunda beslenme faktörü de önemlidir. Bazı yiyecekler vardır ki bunlar uçuk oluşumunu tetiklerler. Bu yiyecekler mısır, yulaf, kuruyemişler ve çikolatadır. Yakın zamanda uçuk geçirmiş kişiler uçuğun tekrarlanmaması için özellikle bu yiyeceklerden bir süre uzak durmalıdırlar.

Peki uçuk oluşumuna karşı nasıl beslenmelidir?

Beslenme genel olarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yönelik olarak yapılmalıdır. Çünkü uçuk bağışıklık sisteminin zayıf olduğu zamanlarda kendisini gösterme eğilimindedir.

Bunun için beta-karoten, c vitamini ve çinko yönünden zengin besinler tüketilmelidir. Ayrıca lizin aminoasidi de uçuğun çıkma evresinde hemen alınabilecek bir aminoasittir.

Beta-karoten yönünden zengin besinler patates, şeftali, ıspanak, brokoli, lahana, mango, şeftali, kavun, kayısı ve yeşilbiberdir.

Çinko yönünden zengin besinler olarak süt, peynir, kuru baklagiller, et, karaciğer, balık, tohumlar ve yumurta tüketilmelidir.

C vitamini kaynağı olarak turunçgiller, patates, domates, biber, salata çeşitleri, çilek, domates, yeşil yapraklı sebzeler ve kivi özellikle tüketilmelidir.

Lizin aminoasidini barındıran besinler ise tavuk eti, hindi eti, balık ve sebzelerdir.

Ayrıca şekerden de uzak durulmalıdır. Şeker bağışıklık sistemini zayıflatır. Ekinezya da bağışıklık sistemini güçlendirmek adına önemli bir bitkisel üründür. Fakat ekinezyayı sürekli kullanmamak gerekir. Bu durumda bağışıklık sistemi üzerinde ters bir etki yaratabilir.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu