Sıcak Bitkinliğinden Korunmak İçin

Sıcak Bitkinliğinden Korunmak İçin

Sıcak havalarda birçok insanın şikayet ettiği konulardan birisi de bitkinliktir. Özellikle güneş altında zaman geçiren her insanda sıcaktan kaynaklanan bitkinlik görülebilmektedir. Sıcaktan kaynaklanan bitkinlik insanlarda sıvı kaybından dolayı meydana gelir. Ayrıca kişinin vücut sıcaklığında da yükselme meydana gelir.


Bazı alınacak önlemlerle sıcak bitkinliğinden kaçınmak mümkündür. Aşağıda bu önlemleri bulabilirsiniz.


1. Sıcak bitkinliğine karşı özellikle dışarıdaki işleri mutlaka güneş ışınlarının kendini pek hissettirmediği sabah saatlerinde yapılmasında fayda vardır.
Çünkü güneş ışınlarının tam tepede olduğu vakitlerde hava çok sıcak ve nemli olacaktır. Eğer öğlen vakitlerinde dışarı çıkılacak ise mutlaka başı güneşten koruyacak bir şapka takmakta fayda vardır.


2. Sıcak bitkinliğinden korunmak için sıcak havalarda susamayı beklemeden bol bol sıvı alımı yapmak faydalı olacaktır.
Çünkü sıvı ve mineral kaybı kişide bitkinliğe yol açacaktır. Egzersiz yapmadan önce de bol bol sıvı almakta fayda vardır. Susuzluğu artıracak sıvı alımından kaçınılmalıdır. Bu tür içeceklere kahve, neskafe ve alkol gibi içecekleri örnek olarak verebiliriz.


3. Vücuda çok fazla şekerli sıvı almamak gerekir.
Bu da susuzluğu artıran bir başka etkendir. Sıvı alırken çok soğuk sıvı alımından kaçınılmalıdır. Çünkü çok soğuk içecekler aşırı sıcak altında mide kramplarına yol açabilir.


4. Evdeyken sıcak ve nemden etkilenmemek için evin havasını serin tutacak klima ve fanlar kullanılabilir.
Hafta sonları dışarı çıkıldığı zaman gölgelik yerler veya alışveriş merkezleri gibi serin yerler tercih edilmelidir.


5. Sıcak bitkinliğine karşı güneşli ve sıcak havalara uygun elbiseler giyilmelidir.
İnce ve hava alan elbiseler daha rahatlatıcı olur. Açık renkli elbiseler tercih edilmelidir. Kafa kısmını mutlaka güneş ışınlarından korumalı ve bunun için yine başı serin tutacak ve güneşten koruyacak bir şapka takılmalıdır. Çünkü baş kısmı güneşe karşı duyarlı bir bölgedir.


6. Günlük olarak ılık bir su ile duş almak, vücuda soğuk kompresler yapmak rahatlatıcı olacaktır.
Sık sık yüzü su ile yıkamak da ( suyu yüze çarpar şekilde ) iyi gelecektir.


7. Beslenme konusunda ise sulu meyve ve sebzeler tüketmeye gayret etmelidir
. Bu bakımdan özellikle meyvelerden turunçgiller grubuna giren meyveler tüketilebilir. Turunçgiller harika bir C vitamini kaynağıdır. Bu tür meyveler kişilerde yaygın yaz hastalıklarına karşı da koruma sağlar.


8. Yazın sıcak havalarda mümkün olduğunca sigaradan uzak durmak gerekir.
Çünkü böyle havalarda sigara vücudun sıcak havalara göre kendi dengesini ayarlamasına ve adapte olmasına engel olur.


Bu önlemleri almakta fayda vardır. Çünkü sıcak bitkinliğinin daha ileri aşamalarında kişilerde baş dönmesi, yürümede sorun, mide bulantısı, sıkıntı, dengesizlik gibi durumlara yol açabilmektedir.



Sağlık

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu