Şeker Hastalığına Karşı Nasıl Beslenmeli?

Şeker Hastalığına Karşı Nasıl Beslenmeli?

Şeker hastalığının oluşmasında beslenme faktörünün önemli bir rolü bulunmaktadır. Şeker hastalığından uzak durmak için beslenme şeklini de buna göre düzenlemek gerekir.

Şeker hastalığına yakalanmamak için aşağıdaki beslenme önerilerini dikkate almak gerekir:

1. Un, tuz ve şekerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
2. Kuru baklagiller şeker hastalılarına karşı koruyucu yönü güçlü olan besin grubudur. Kuru baklagillerin tüketimine önem verilmelidir.
3. Alkolden uzak durulmalıdır.
4. Şeker, kek, pasta, bisküvi, şekerli kahvaltılık gevrekler mümkün olduğunca tüketilmemelidir.
5. Pirinç kan şekerini artırıcı bir etki yapar. Hamur işleri keza kan şekerini artırır.
6. Ekmek olarak beyaz ekmek yerine koyu renkli ekmekler yenmelidir.
7. Yemekleri zamanında yemek ve öğün atlamamak gerekir. Az az yemek ve sık sık yemek daha idealdir.
8. Her gün düzenli olarak egzersiz yapmaya özen gösterilmelidir. Yürüyüş, hafif koşu, hafif ağırlık çalışmaları v.b. Özellikle her gün yürüyüş yapmayı ihmal etmemelidir.
9. Lifli gıdaları tüketmek oldukça önemlidir. Sebze ve meyveler lif yönünden zengindirler. Sofralarda bu tür besinler eksik olmamalıdır.
10. Kişi ideal kilosuna kavuşmaya çalışmalıdır. Fazla kilo şeker riskini artıracaktır. Düzenli olarak kilo verip normal kiloya ulaşmak önemlidir. Birden çok fazla kilo da verilmemelidir.
11. Katı yağlardan uzak durulmalıdır. Bitkisel sıvı yağlar tüketilmelidir. Bitkisel yağları da az tüketmekte fayda vardır.
12. Yağlı süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir.
13. Bilimsel araştırmalara göre güçlü antioksidan özellikler barındıran besinler şeker hastalıklarına karşı da koruma sağlamaktadır. Bunlar dolayı güçlü antioksidanlar olan A, C ve E vitamini içeren besinlerden bol bol tüketmek gerekir.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu