Pilatesin Faydaları

Pilatesin Faydaları

Pilates dayanıklılık, kas gücü ve esnekliği artırmaya yönelik hareketleri içeren bir egzersiz yöntemidir. 1900 lü yılların başlarında Joseph Pilates isimli bir kişi tarafından geliştirilmiştir.

 

Pilates hem sağlık hem de vücut görünümü iyileştirme açısından oldukça faydalı bir egzersiz. Düzenli olarak yapılacak pilatesle oldukça etkili sonuçlar almak mümkün. Fakat bunu düzenli olarak yapmak ve bu konuda sabırlı olmak da önemli.

 

Pilatesin faydalarını şu şekilde belirtmek mümkün:

 

Pilates kalça sıkılaştırmaya yardımcı olur.

Pilates güç artırıcı bir egzersizdir. Kasları güçlendirir.

Pilates duruşu geliştirir.

Pilates karın düzleştirici bir egzersizdir. Karın ve bel bölgesindeki fazlalıkların atılmasına yardımcı olur.

Pilates sırt ağırlarını azaltır. Yanlış duruş şekli ve yaşam şeklinden kaynaklı sırt ağrılarına iyi gelir.

Pilates vücuda esnekli sağlar ve vücudu rahatlatır.

Pilates dengeyi ve koordinasyonu geliştirir.

Pilates kuvveti artırır. Bu da vücuttaki kasları güçlendirerek yapar.

 

Pilates herkes için uygun mu?

 

40 yaşın üzerinde olanlar eğer hiç egzersiz yapmıyorlarsa veya bazı sağlık sorunları varsa yeni bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka hekimlerine danışmalıdırlar. Pilates de buna dahildir.

 

Aynı şekilde hamile kadınlar da pilatese başlamadan önce mutlaka hekimlerine danışmalıdırlar.

 

Pilates ayrıca aşağıdaki kişilere önerilmeyebilir veya bu kişilere göre düzenlenerek uygun hale getirilebilir.

 

Tansiyon düzensizliği olanlar

Kan pıhtılaşması riski olanlar

Şiddetli osteoporoz sorunu olanlar

Boyun veya bel fıtığı olanlar



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu