Omega 3 Yağ Asitleri Hakkındaki Gerçekler

Omega 3 Yağ Asitleri Hakkındaki Gerçekler

Hastalıklarla mücadelede oldukça etkili olan omega 3 yağ asitleri özellikle balıklarda bolca bulunan çok etkili bir maddedir. Kalp hastalıkları dahil daha birçok hastalığa karşı hem oluşumunu engelleme hem de iyileştirme anlamında oldukça etkilidir.

Omega 3 yağ asitleri vücut tarafından üretilmezler fakat vücut tarafından çok ihtiyaç duyulurlar. Çünkü kardiyovasküler hastalıklar riskini azaltmak, kolesterolü dengede tutmak ve daha birçok durum için omega 3 gereklidir. Bu durumda omega 3’leri dışarıdan besinler yoluyla almak gerekir.

Vücuda omega 3 yağ asitleri girdiği zaman vücut bunları değişik şekillerde kullanmak üzere moleküllere dönüştürür.

Omega 3 yağ asitleri kalp damarlarında plak oluşumunu yavaşlatır. Ayrıca kan basıncını düşürerek kalp atışlarının daha düzenli atmasına yardımcı olur. Ve böylelikle de olası bir kalp krizi riski de azalmış olur.

Amerikan Kalp Deneği de insanlara haftada ortalama 2 defa küçük porsiyonlarda yağlı balık tüketmeleri tavsiyesinde bulunmaktadır. Ayrıca koroner kalp hastalığı olan kişilere de yağlı balık tüketmeleri ve omega 3 destekleri almaları konusunda önerilerde bulunmaktadır.

Bilim adamları yaptıkları araştırmalarda omega 3 yağ asitlerinin depresyon, şizofreni, astım gibi hastalıklarla mücadelede de etkili sonuçlar verdiğini ortaya çıkarmışlardır.

Omega 3 yağ asitlerinin vücutta eksikliğiyle ilgili bir olumsuz sonuç da ortaya çıkabilmektedir. Bu da alzheimer hastalığı riskidir. Özellikle balıkta bulunan omega 3 yağ asitlerinin bir çeşidinin eksikliği insanlarda alzheimer hastalığı riskini artırmaktadır.

Omega 3 yağ asitleri crohn hastalığı ve vücutta iltihaplanma riskini de azaltan önemli bir özelliğe sahiptir.

Omega 3 yağ asitlerinin tüm bu üstün yönlerine rağmen bazı hastalıklar yönünden olumsuz yönleri de bulunmaktadır. Yapılan bir araştırmada omega 3 yağ asitlerinin prostat kanseri riskini artırdığına yönelik bulgular ortaya çıkmıştır.

Yine başka bir çalışmada omega 3 desteği kullanan kadınlarda kanser riski yüksek bulunmuştur. Ayrıca yüksek derecede kanama riski bulunan kadınlarda da sağlık problemleri oluşturma riski bulunmuştur.

Bu amaçla diyetlerine omega 3 destekleri katmak isteyen kişilerin bu konuda hekime danışmaları yerinde olacaktır.

Tüm bunlara rağmen omega 3 yağ asitleri belirtilen çok üstün yönleriyle insan sağlığına çok önemli katkılar yapmaya devam edecektir.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu