Migreni Önlemenin Doğal Yolları

Migreni Önlemenin Doğal Yolları

Migren sadece kafanın bir yanında meydana gelen şiddetli baş ağırları olarak tanımlanmaktadır. Migrende kişinin ışığa ve sese karşı aşırı hassasiyeti olur. Kullar ve bacaklarda karıncalanma olabilir. Migren birkaç saatle birkaç gün arasında sürebilir. Migreni hafifletmek zordur. Migreni hafifletmek için ışıkları söndürmek, aerobik egzersizler yapmak ve başa soğuk kompres uygulamak hafifletici etki yapabilir. Eğer migren sorununuz varsa migren sorunuzu hafifletmek için aşağıdaki doğal yolları uygulayabilirsiniz.

 

Stresinizi azaltın

 

Stres migrenin yaygın nedenlerinden birisidir. Stresi tamamen yok etmek mümkün olmasa da olabildiğince azaltmak mümkündür. Derin nefes alma egzersizi, yoga ve meditasyon bu konuda oldukça fayda sağlayabilir. Bir seferde çok fazla iş yapmamak, planlı olmak, işleri zamana yaymak, hayır demeyi bilmek ve olumlu düşünmek stresi azaltmaya ve yönetmeye yardımcı olur.

 

Migreninizi takip edin

 

Bir önceki migren ataklarınız başlamadan önce neler yaptınız, sizi strese sokan sürekli olaylar var mı, gün içinde nelerle uğraştınız, tüm bunları kayıt edin. Birkaç kayıt işleminden sonra sizde migren öncesi migren ağrılarınıza neden olan olayları ve aktiviteleri daha net bilebilirsiniz. Böylelikle bu olayları ve aktiviteleri hayatınızdan mümkün olduğunca elimine etmeniz fayda sağlayacaktır. Bu ayrıca tükettiğiniz bazı besinlerden de kaynaklanabilir. Migren öncesinde yediğiniz besinleri hatırlayın. Eğer o besini her yedikten sonra migren ağrılarınız başlıyorsa veya bu besinlerden şüpheleniyorsanız bir süre bu besinleri diyetinizden çıkarın. Ayrıca bu bulgularınızı hekiminizler de paylaşın.

 

Migreni tetikleyen şeyleri elimine edin

 

Migren ataklarında araba sürme, bazı besinleri tüketmek ( örneğin alkol, turunçgiller, peynir, çikolata, sigara ve vücuttaki sıvı eksikliği ) tetikleyici bir etki yaratabilir. Mümkün olduğunca bu etkenlerden kaçınmak migren konusunda yardımcı olabilir.

 

İyi dinlenin

 

Düzenli ve yeterli derecede uyuyarak migreninizi hafifletebilir ve önleyebilirsiniz. Uyku vücudunuzun iyi dinlenmesine yardımcı olur. Yetersiz uyku sizi daha yorgun ve stresli yapar. Bu da migreninizi tetikleyebilir. Aynı şekilde çok fazla uyumak da migreninizi tetikleyebilir. Eğer uyku sorunlarınız varsa uykunuzu geliştirmek konusunda hekiminize danışın ve dinlenmenize dikkat edin.

 

Vitamin ve mineral desteği alın

 

Migreninizi durdurmak ve önlemek konusunda vitamin ve mineral destekleri de işe yarar. Sabahları 300 mg B2 vitamini ve gece 200 mg magnezyum minerali bu konuda tavsiye edilmektedir. Ayrıca diyette de magnezyum zengini besinlerden ( ıspanak, soya fasulyesi, kuru yemişler v.b. ) bol tüketmek fayda sağlar.

 

B vitamini ise migrende tetikleyici olabilecek stresi azaltmada ve kansızlığı hafifletmede yardımcı olur.



pep clean cilt ve makyaj temizleme mendili

Sağlık

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu