Menopoz Detoksu

Menopoz Detoksu

Menopoz her ne kadar kadınların yaşamının doğal bir parçası olsa da oldukça rahatsız edici ve zor bir dönem yaşatabilir. Ayrıca bu dönemde vücutta çok fazla östrojen hormonu olması rahim, göğüs ve yumurtalık kanseri gibi çeşitli kanser tipleri için riski artırmaktadır. Vücuttaki fazla östrojen hormonunu azaltmak için menopoz döneminde detoks uygulamak yardımcı olabilir.

Aşağıda menopoz dönemi için detoks önerileri belirtilmiştir.

1. Menopozda egzersiz ve rahatlama oldukça önemlidir. Her gün egzersiz yapmak vücut yağlarını azaltır ve östrojen hormonu üretiminin azalmasına yardımcı olur. Bu vücuttaki toksinleri salıvermek için karaciğeri aktive eder ve genel sağlık koşullarını iyileştirmek için dolaşımı geliştirir.

Egzersizde rutin olarak derin nefes alıp verme ve esneme hareketleri olmalıdır. Bu vücuttan fazladan östrojeni atarak rahatlamaya yardımcı olur ve günlük stresi azaltır.

2. Diyette östrojen içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Anason, elma, maya, arpa, pancar, havuç, kiraz, vişne, süt ürünleri, yumurta, keten tohumu, rezene, zeytinyağı, salatalık, pirinç, adaçayı, susam, patates, ay çekirdeği, domates östrojen içerirler.

Alkol ve uyuşturucu maddelerden uzak durulmalıdır. Kafein miktarı azaltılmalıdır. Çünkü bunlar karaciğeri yorar. Karaciğerin fazla çalışması östrojeni azaltma yeteneğini kısıtlar

3. Östrojeni bloke eden besinler tüketilmelidir. Bunun için dutgiller, brokoli, lahana, turunçgil meyveleri ( portakal, mandalina, greyfurt v.b. ), üzüm, mısır, incir, yeşil fasulye, soğan, kavun, ananas, bal kabağı, pirinç gibi besinler tüketilmelidir.

4. Organik besinler ve lifli besinler tüketilmelidir. Diyetteki organik ve lifli besinlerin miktarını artırmak fazla ostrojeni azaltmaya yardımcı olabilir. Diyete fazladan lif ekleyerek detoks yapılabilir. Böylelikle fazla östrojen bağırsaklardan atılır.



Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu