Menopoz Detoksu

Menopoz Detoksu

Menopoz her ne kadar kadınların yaşamının doğal bir parçası olsa da oldukça rahatsız edici ve zor bir dönem yaşatabilir. Ayrıca bu dönemde vücutta çok fazla östrojen hormonu olması rahim, göğüs ve yumurtalık kanseri gibi çeşitli kanser tipleri için riski artırmaktadır. Vücuttaki fazla östrojen hormonunu azaltmak için menopoz döneminde detoks uygulamak yardımcı olabilir.

Aşağıda menopoz dönemi için detoks önerileri belirtilmiştir.

1. Menopozda egzersiz ve rahatlama oldukça önemlidir. Her gün egzersiz yapmak vücut yağlarını azaltır ve östrojen hormonu üretiminin azalmasına yardımcı olur. Bu vücuttaki toksinleri salıvermek için karaciğeri aktive eder ve genel sağlık koşullarını iyileştirmek için dolaşımı geliştirir.

Egzersizde rutin olarak derin nefes alıp verme ve esneme hareketleri olmalıdır. Bu vücuttan fazladan östrojeni atarak rahatlamaya yardımcı olur ve günlük stresi azaltır.

2. Diyette östrojen içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Anason, elma, maya, arpa, pancar, havuç, kiraz, vişne, süt ürünleri, yumurta, keten tohumu, rezene, zeytinyağı, salatalık, pirinç, adaçayı, susam, patates, ay çekirdeği, domates östrojen içerirler.

Alkol ve uyuşturucu maddelerden uzak durulmalıdır. Kafein miktarı azaltılmalıdır. Çünkü bunlar karaciğeri yorar. Karaciğerin fazla çalışması östrojeni azaltma yeteneğini kısıtlar

3. Östrojeni bloke eden besinler tüketilmelidir. Bunun için dutgiller, brokoli, lahana, turunçgil meyveleri ( portakal, mandalina, greyfurt v.b. ), üzüm, mısır, incir, yeşil fasulye, soğan, kavun, ananas, bal kabağı, pirinç gibi besinler tüketilmelidir.

4. Organik besinler ve lifli besinler tüketilmelidir. Diyetteki organik ve lifli besinlerin miktarını artırmak fazla ostrojeni azaltmaya yardımcı olabilir. Diyete fazladan lif ekleyerek detoks yapılabilir. Böylelikle fazla östrojen bağırsaklardan atılır.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu