Kilo Vermek İstiyorsanız Yapmamanız Gereken 8 Şey

Kilo Vermek İstiyorsanız Yapmamanız Gereken 8 Şey

Eğer kilo vermek istiyorsanız yapmanız gereken şeyler olduğu gibi yapmamanız gereken şeyler de var. Çünkü yapmamanız gereken şeyleri yapmanız kilo verirken etkili sonuçlar almanız engeller ve verdiğiniz kiloları da geri almanıza neden olur. Kilo vermek istiyorsanız şunları yapmamaya çalışın?

 

1. Seçeceğiniz diyeti dikkat seçin ve yanlış bir diyet programı seçmeyin. Bir diyet başkaları için uygun olabilir fakat sizin için uygun olmayabilir. Önemli olan sizin kişisel durumunuza ve ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet planıdır.

 

2. Diyet yaparken gerçekçi olmayan hedefler koymayın. Kilo vermek için yapacağınız çalışmalarda gerçekçi hedefler belirleyin. Küçük küçük hedeflerle sonuca gitmeye çalışın. Küçük adımlar her zaman daha güvenlidir. Hedeflerimize daha iyi ulaşmanızı sağlar.

 

3. Kilo vermek için diyet veya egzersiz yaparken zaman eksikliğini bahane etmeyin. İnsanların çoğu zaman eksikliğinden dolayı egzersiz yamadıklarını dile getirirler. Bu gerçekçi bir neden değildir. İyi bir zaman planlaması ve öncelikleri tekrar tanımlayarak kilo vermek için egzersiz programı devreye sokulabilir.

 

4. Kendinizi izole etmeyin. Kilo verirken uygulayacağınız diyet ve egzersiz planlarında ailenizden ve çevrenizdekilerden destek isteyin.

 

5. Kalori alımınızı önemsememezlik yapmayın. Çünkü gün içinde tükettiğiniz besinlerden aldığınız fazla kaloriler kilo vermenizi zorlaştırabilir ve aksine kilo almanıza neden olabilir. Aldığınız besinlerin mümkün olduğunca kalorilerini bilin ve kalorileri takip edin.

 

6. Sağlıklı besinlerin kilo yapmayacağı düşüncesine kapılmayın. Tükettiğiniz ağlıklı besinler de sizde kiloya neden olabilir. Aşırı yemekten kaçının. Sık fakat azar azar yiyin.

 

7. Tüm gün oturmaktan kaçının. Hareket edin. Hareket yağ yakmanıza yardımcı olarak kilo vermenizi sağlar. Örneğin masa başı bir işte çalışıyorsanız ve gününüzün çoğunu oturarak geçiriyorsanız içinize saatte 1 defa ara verin, ayağa kalkın ve biraz yürüyün. Mümkünse asansör yerine merdivenleri kullanın. Kısa mesafelerde yürüyerek gitmeyi deneyin.

 

8. Çok fazla yemek yemenizi egzersizle telafi etmeye çalışmayın. Egzersiz ve diyet planı kilo vermeniz için birlikte yürümelidir. Herhangi birinden ödün vermeyin.



pep clean cilt ve makyaj temizleme mendili
Lekederma Leke Kremi

Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu