Kilo Vermek İstiyorsanız Yapmamanız Gereken 8 Şey

Kilo Vermek İstiyorsanız Yapmamanız Gereken 8 Şey

Eğer kilo vermek istiyorsanız yapmanız gereken şeyler olduğu gibi yapmamanız gereken şeyler de var. Çünkü yapmamanız gereken şeyleri yapmanız kilo verirken etkili sonuçlar almanız engeller ve verdiğiniz kiloları da geri almanıza neden olur. Kilo vermek istiyorsanız şunları yapmamaya çalışın?

 

1. Seçeceğiniz diyeti dikkat seçin ve yanlış bir diyet programı seçmeyin. Bir diyet başkaları için uygun olabilir fakat sizin için uygun olmayabilir. Önemli olan sizin kişisel durumunuza ve ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet planıdır.

 

2. Diyet yaparken gerçekçi olmayan hedefler koymayın. Kilo vermek için yapacağınız çalışmalarda gerçekçi hedefler belirleyin. Küçük küçük hedeflerle sonuca gitmeye çalışın. Küçük adımlar her zaman daha güvenlidir. Hedeflerimize daha iyi ulaşmanızı sağlar.

 

3. Kilo vermek için diyet veya egzersiz yaparken zaman eksikliğini bahane etmeyin. İnsanların çoğu zaman eksikliğinden dolayı egzersiz yamadıklarını dile getirirler. Bu gerçekçi bir neden değildir. İyi bir zaman planlaması ve öncelikleri tekrar tanımlayarak kilo vermek için egzersiz programı devreye sokulabilir.

 

4. Kendinizi izole etmeyin. Kilo verirken uygulayacağınız diyet ve egzersiz planlarında ailenizden ve çevrenizdekilerden destek isteyin.

 

5. Kalori alımınızı önemsememezlik yapmayın. Çünkü gün içinde tükettiğiniz besinlerden aldığınız fazla kaloriler kilo vermenizi zorlaştırabilir ve aksine kilo almanıza neden olabilir. Aldığınız besinlerin mümkün olduğunca kalorilerini bilin ve kalorileri takip edin.

 

6. Sağlıklı besinlerin kilo yapmayacağı düşüncesine kapılmayın. Tükettiğiniz ağlıklı besinler de sizde kiloya neden olabilir. Aşırı yemekten kaçının. Sık fakat azar azar yiyin.

 

7. Tüm gün oturmaktan kaçının. Hareket edin. Hareket yağ yakmanıza yardımcı olarak kilo vermenizi sağlar. Örneğin masa başı bir işte çalışıyorsanız ve gününüzün çoğunu oturarak geçiriyorsanız içinize saatte 1 defa ara verin, ayağa kalkın ve biraz yürüyün. Mümkünse asansör yerine merdivenleri kullanın. Kısa mesafelerde yürüyerek gitmeyi deneyin.

 

8. Çok fazla yemek yemenizi egzersizle telafi etmeye çalışmayın. Egzersiz ve diyet planı kilo vermeniz için birlikte yürümelidir. Herhangi birinden ödün vermeyin.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu