Kilo Kontrolünde Sabah Kahvaltısının Önemi

Kilo Kontrolünde Sabah Kahvaltısının Önemi

Düzenli bir şekilde her sabah sağlıklı bir kahvaltı yaparak kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Sabah kahvaltısı kilo vermede veya kilo kontrolünde nasıl yardımcı olur?

1. Düzenli olarak her sabah kahvaltı yapmanız gün içindeki kendinizi çok aç hissetmenizin önüne geçer. Sabah kahvaltısının yapılmaması öğlen öğününde kontrolsüz bir şekilde ve aşırı yemek yemenize neden olabilir. Normalde de insanlar sabah kahvaltılarını yapmadıkları zaman daha sonraki öğünlerde aşırı yemek yeme eğiminde olurlar. Ayrıca çalışan insanların da kahvaltı yapmadıklarında ofiste sağlıksız atıştırmalar ( boğaça, çörekler, pasta v.b. ) yapmaları işin bir diğer yönüdür.

Sabah kahvaltısı yapmadığınız zaman kilo almayı ve yağ depolamayı artıran vücudunuzun insülin yanıtını artırırsınız. Sabah kahvaltısının yapılmaması obezite riskini artırır.

2. Sabah kahvaltısını yapmak size daha sağlıklı seçimler yapma fırsatı da sunar. Çünkü sabah kahvaltısını yapmanız sizin daha sağlıklı bir diyet uygulamanızın önünü açar. Sabah kahvaltıları genelde yağ oranı düşük ve daha besleyici besinler olan bir öğündür. Yani sabah kahvaltısı bu fırsatı size sunar. Sabah kahvaltısını yapmamanız günün kalan kısmında sebze ve meyveleri daha az tüketmenize de yol açabilir.

3. Sabah kahvaltısı yapmanız size enerji verir. Gün içindeki fiziksel performansınızı artırır. Sağlıklı bir kahvaltı glikojen depolarınızı tazeler ve vücudunuza yakıt ikmali yapar. Sabah kahvaltınızı yapmamanız gün içinde enerji düzeyinizi düşürerek daha az aktif olmanıza yol açar. Aktivite eksikliği ise kilo vermede veya kiloyu kontrol etmede bir handikap yaratır.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu