Kalsiyum Minerali Ve Faydaları

Kalsiyum Minerali Ve Faydaları

Kalsiyum mineralinin faydaları

Kalsiyum insan vücudunda en fazla bulunan mineraldir. Vücuttaki kalsiyumun çok büyük bölümü kemiklerde bulunur. Dolayısıyla kalsiyum minerali kemikleri güçlendirir ve daha sağlıklı olmalarını sağlar. Ayrıca sağlıklı, güçlü ve iyi görünen dişler için de gerekli bir mineraldir. Kaslarımızın normal çalışmasını sağlar. Sinir sisteminin işleyişinde de rol oynar. Kanın pıtılaşmasına yardımcı olur. Kalsiyumun önemli bir özelliği de hücrelerin iyi çalışmasına yardımcı olmasıdır.


Kalsiyum özellikle hangi durumlarda ihtiyaç haline gelir?


Kalsiyum kemik erimesi hastalığında, hamilelik dönemlerinde, çocukluk çağında, kalp hastalılarında, yüksek tansiyonda özellikle ihtiyaç duyulan bir mineraldir. Ayrıca yapılan araştırmalarda kalsiyumun kolon kanserine karşı da etkili olduğu vurgulanmaktadır. Özellikle Finlandiya’ da kolon kanseri vakalarının az görülmesinin nedeni olarak, bu ülkede süt ve süt ürünleri ve lifli gıdaların çok fazla tüketilmesinin etkili olduğu belirtilmektedir.


Kalsiyum hangi besinlerde bulunur?


Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, balık ( Özellikle somon ve sardalya ), fındık, meyve, pekmez, tahıllar, baklagiller ve maydanozda bulunur. Fakat sebzelerden ıspanak ve pancarın vücuttaki kalsiyumun emilimini engelleyen bir özellikleri vardır.


Kalsiyumdan istenen faydayı görmek için alkol tüketilmemesi gerekir. Kalsiyum içeren besinleri alırken D vitamini içeren besinleri de ihmal etmemek gerekir. Çünkü D vitamini Kalsiyumun vücutta daha iyi emilimine yardımcı olur.


Kalsiyum eksikliği belirtileri nelerdir?


Kalsiyum eksikliğinde kemikler yumuşamaya başlar ve daha hassas olur. Çocukluk dönemindeki eksikliğinde kemikler yeterince gelişmez. İleri yaşlarda ise çabuk yaşlanma ve çökme gibi etkileri vardır. Dişler daha sağlıksız görünür ve diş hastalıkları ortaya çıkar.

Bu yazılar da ilginizi çekebilir
Saçlarınız İçin Kalsiyum Alın
Osteoporoz İçin Kalsiyum Ve D Vitamini



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu