Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp sağlığınızı geliştirmek ve kalp hastalığı riskini düşürmek için orta düzeyde egzersiz yapmanız önemli düzeyde katkı sağlayacaktır.  Egzersiz vücudunuzun dayanıklılığını kuvvetini eve esnekliğini de geliştirir. Egzersizler kalp sağlığına oldukça katkı yapar. Fakat bazı egzersizler kalp sağlığı için gerçekten harika sonuçlar verir.

 

Kalp sağlığı için en iyi egzersizler

 

Tempolu yürüyüş

 

Kalp sağlığı için en iyi egzersizlerden birisi tempolu yürüyüştür. Tempolu yürüyüş vücut sağlığını geliştirmek, daha rahat ve esneklik kazanmak için oldukça doğal bir yoldur. Tempolu yürüyüş için rahat kıyafetler ve rahat bir spot ayakkabı giyinin. Orta yoğunlukta bir tempolu yürüyüş size oldukça fayda sağlar.

 

Koşmak

 

Tempolu yürüyüşe göre daha zorlu olsa da koşmak da kalp sağlığınız için oldukça etkili bir egzersizdir. Çünkü koşmak çok iyi bir kalori yakma yoludur. Böylelikle fazla kilolarınızı atabilir ve kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz. Bu da kalp sağlığınız için önemli bir avantaj sağlar. Koşmaya başlamadan önce 1 – 2 dakikalık tempolu yürüyüş yapın. Sonra koşu oduna geçin. Fakat aşırı ve ağız koşudan kaçının.

 

Yüzmek

 

Yüzmek de kalp sağlığı için oldukça etkili bir egzersizdir. Kalp sağlığını geliştirir ve kalp atışlarını düzenler. Yüzmek ayrıca kas gücünü artırır ve kaslara bir biçim verir. Eğer eklem sorunlarınız varsa yüzme sporu sizin için güvenli bir alternatif oluşturur.

 

Bisiklet binme

 

Bisiklet binme de iyi bir kalp sağlığı egzersizidir. İyi bir kardiyovasküler aktivitedir. Bisiklet binme ayrıca hem bir vücut yapma sporudur hem de vücudun alt kısmını da iyi çalıştırır.

 

Yeni bir egzersiz planına başlamadan önce hekiminizle bir egzersiz programı oluşturmanızda fayda vardır. Çünkü her egzersiz her yaş grubundaki kişiler için veya herkes için uygun olmayabilir. Örneğin belli bir yaştan sonra koşmak uygun olmayabilir. Veya kişinin bir sporu yapmasına engel olan bir durumu olabilir.



pep clean cilt ve makyaj temizleme mendili
Lekederma Leke Kremi

Sağlık

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....
Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Yaşam Kalitesini Arttırmanın İlk Adımı Doğru Yastık Seçimi

Malum, sürekli dönüp durarak bir türlü uykuya dalamadığımız ya da kesik kesik uykularla geçen gecelerin sabahında yataktan adeta dayak yemiş gibi uyanırız ve geri kalan günün tamamını aşırı derecede yorgun bir şekilde geçiririz. E dolayısıyla da, sürekli yorgun ve hastalıklı gibi geçen günlerimizde de canımız hiçbir şey yapmak istemez ve yaptığımız hiçbir şeyden de zevk alamaz hale geliriz. Bu durumda, yazımın başlığında da belirttiğim gibi,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu