Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.

 

Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?

 

Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:

 

Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve vücutta yağ yakmaya yardımcı olmaktadır. Örneğin araştırma bulgusuna göre kahve içtikten 3 saat içinde insan metabolizması önemli düzeyde hızlanmaya başlamıştır.

 

Diğer bir yaygın inanışa göre kafein insanda enerji düzeyini artırmaktadır. Enerji düzeyinin artması kişinin daha hareketli olmasını ve egzersiz yapmaya daha istekli olmasını sağlamaktadır. Örneğin bu nedenle Uluslar arası Olimpiyat Komitesi atletlerin kafein tüketmesini haksız bir avantaj durumunu ortadan kaldırmak için sınırlamıştır.

 

Kafeinin ayrıca iştah baskılayıcı bir etkisi de bulunmaktadır. Kafeinli içecekler kişinin daha az yemesine yol açmaktadır.

 

Eğer siz de kilo verme konusunda istekliyseniz kafein bu anlamda size yardımcı olabilir. Fakat bu konuda unutmamanız gereken önemli bir husus da şudur. Çok fazla kafein tüketmek sağlığınız için tehlikeli olabilir.

 

Tüm bunların aynında çok fazla kafein tüketmenin fazladan kalori almak anlamına geldiği de unutulmamalıdır.

 

Kahve ve çay gibi kafeinli içecekler ayrıca diüretik etkiye de sahiptir. Çok fazla kafeinli içeceklerden tüketmek idrar söktürücü etkisinden dolayı bazı durumlarda vücutta fazla sıvı kaybına neden olabilir. Vücuttaki aşırı sıvı kaybı tehlikelidir.


Tüm bu etkileri dikkate aldığımızda kafein tüketiminde şu genel kurallara uymanızda fayda vardır:

 

Özellikle kahve içiyorsanız kahvenin daha fazla kalori, şeker ve yağ içerdiğini bilmelisiniz.

 

Kahvenizi yağ içermeyen sütle karıştırabilirsiniz. Veya kalori içermeyen diğer tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu