Kadınlarda Kalsiyum Eksikliğine Dikkat

Kadınlarda Kalsiyum Eksikliğine Dikkat

Kalsiyum kadınlarda önemli bir mineral. Kadınlarda ileri yaşlarda kemiklerde erime yaygın görülüyor. Osteoporoz riski kadınlarda erkeklere göre daha fazla.


Bu nedenle kadınlarda yeni kemik hücrelerinin yapımı kemik erimesi, osteoporoz vakalarını azaltıyor. Kalsiyum bu konuda kritik düzeyde bir mineral. Kalsiyum yeni kemik hücrelerinin yapımına yardımcı olan bir mineral.


Bilim insanları kalsiyum minerali ihtiyacını gidermek konusunda süt ve süt ürünü tüketiminin en temel besin kaynakları olduğunu belirtiyorlar. Fakat kadınlar günlük diyetlerinde yeterli kalsiyum alamayabiliyor. Bu da zaman içinde kadınlarda osteoporoz gibi vakaların riskini artırıyor.


Kalsiyum mineralinin hamile kadınlarda da önemli bir mineral olduğu vurgulanmaktadır. Çünkü hamilelik döneminde kadınların daha fazla kalsiyuma ihtiyacı olur. Çünkü vücuttaki kalsiyumun bir bölümü bebek tarafından kullanılır. Hamilelikte anne adayının yeterli kalsiyum almaması kemik yoğunluğunu ve kemik gücünü azaltarak ileriki yıllarda osteoporoz riskini artıran bir etken olarak kabul edilmektedir.


Kalsiyum kaynağı olarak süt ve süt ürünlerinin dışında soya peyniri, tahıllar, kıvırcık lahana, brokoli, sardalye, somon balığı gibi besinlerin de tüketilmesini öneriyorlar. Ayrıca kalsiyumun vücut tarafından iyi kullanılması için D vitamini alımının da yeterli olması gerekmektedir.



Sağlık Haberleri

Uzun İş Saatleri Sağlığınızı Bozabilir

Uzun İş Saatleri Sağlığınızı Bozabilir

Healthday News sitesinde yayınlanan bir araştırmanın bulgularına göre uzun yıllar sürekli uzun saatler boyunca çalışan insanlarda sağlıklı riskleri ortaya çıkmaktadır. Bu durum özellikle kadınlarda daha belirgin bir hal almaktadır.   Yıllarca çok fazla çalışan kadınlar yaşamlarının ilerleyen yıllarında kronik hastalıklar açısından oldukça risk altındalar.   Kadınlarda erkelere göre uzun yıllar uzun saatler çalışmanın getirdiği sağlık...
Depresyona Karşı Akdeniz Diyeti

Depresyona Karşı Akdeniz Diyeti

Valencia Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmanın bulgularına göre Akdeniz diyeti ile beslenmek depresyonla doğal olarak mücadele ediyor.   Yapılan araştırmada Akdeniz diyetinin depresyon gibi ruhsal hastalıkların riskini azalttığı ve doğal olarak mücadele ettiği belirlendi.   Akdeniz diyetinde günlük beslenmede sebze, meyve, balık, kuruyemişler gibi besinlerin tüketilmesi tavsiye edilmektedir.   Fastfood olarak bilinen besinler Akdeniz diyetinde...
Çalışanlar Arasında Anksiyete Bozukluğu Artıyor

Çalışanlar Arasında Anksiyete Bozukluğu Artıyor

Anksiyete bozukluğu modern çağın en çok görülen ruhsal sorunlarından birisi. Toplumun her kesimini etkilediği gibi çalışan kesimi de oldukça etkileyen bir sorun anksiyete bozukluğu.   Anksiyete yani endişe duygusu aslında normal bir duygu olmasına rağmen anksiyete bozukluğu daha farklı bir durumdur ve kişinin sosyal, aile ve iş yaşamını oldukça olumsuz etkileyebilir.   Nitekim ABD’ de bu konuda yapılan birçok araştırmanın bulgularına göre toplumlarda...
Diyet Kalitesini Geliştirmek Tip 2 Diyabet Riskini Azaltıyor

Diyet Kalitesini Geliştirmek Tip 2 Diyabet Riskini Azaltıyor

Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan bir araştırmaya göre diyet kalitesini geliştirmenin tip 2 diyabeti önlemeye yardımcı oluyor, hem de diğer yaşam şekli değişikliklerinden bağımsız olarak. Yani kişinin sadece diyetinde yapacağı ılumu değişikler bile tip 2 diyabeti önlemede yardımcı oluyor.   Harvard Üniversitesi araştırmacıları 4 yıllık bir sürede yaptıkları araştırmada ve uygulamalarda diyet kalitesini geliştirerek tip 2 diyabeti...
Anne İle Bebek Arasındaki Ten Tene Temas Önemli

Anne İle Bebek Arasındaki Ten Tene Temas Önemli

Yapılan araştırmalara göre bebek doğduktan hemen sonra anne ile bebeğin ten teme temas etmesi oldukça faydalı.   Ten tene temas bebeğin doğduktan sonra annesi tarafından emzirilmesinde faydalı sonuçlar doğuruyor.   Sezaryen doğum yapmış kadınlar genelde bebeklerini emzirme konusunda sorunlar yaşamaktadır. Sezaryen doğum yapan kadınlarda bebek doğduktan sonra ten tene temas anne ve bebeği rahatlatarak emzirmeyi daha kolay hale getirebilir.   Ten tene temasın...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu