Hafızayı Güçlendiren Besinler

Hafızayı Güçlendiren Besinler

Hafızayı güçlendirmek için önemli hususlardan birisi de diyette hafızayı güçlendirici besinlere yer vermektir. Diyet sadece fiziksel sağlıkla ilgili değil aynı zamanda zihinsel sağlık üzerinde de etki yapmaktadır. Üzüm, dutgiller meyveleri ve ceviz hafızayı güçlendirmek ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek için birebir besinlerdir.

 

Ceviz

 

Ceviz hafızayı güçlendirmek için mükemmel bir besindir. Ceviz polifenoller, antioksidanlar ve çoklu doymamış yağ asitleri içermektedir. Cevizin bu içeriği beyin fonksiyonlarını geliştirmede ve yaşlanmayla birlikte hafızayı güçlendirmede oldukça faydalıdır. Ceviz hem yetişkinlerde hem de çocuklarda hafızayı oldukça olumlu etkileyici bir özelliğe sahiptir. Örneğin İngiltere’de 7-9 yaşları arasındaki çocuklar üzerinde yapılan bir araştırmada 6 ay süreyle düzenli olarak ceviz yiyen çocukların kelime öğrenme yeteneklerinin geliştiği gözlenmiştir. Fakat uzmanlar her şeyde olduğu gibi ceviz tüketiminde de çok aşırıya kaçılmamasını tavsiye etmektedir. Henüz nedeni bilimsel olarak net bir şekilde bilinmese de aşırı miktarda ceviz tüketimi hafızayı olumsuz etkileyebilir. Ceviz ayrıca E vitamini, folik asit ve melatonin de içermektedir. Bunlar da hafıza üzerinde olumlu etkilere sahiptir.

 

Üzümler

 

Üzüm, özellikle siyah üzüm, polifenol denilen maddeler içermektedir. Bu açıdan üzümün ve özellikle siyah üzümün sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. Örneğin kalp hastalığına karşı koruyucudur ve yükse kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Üzümün bir diğer önemli faydası da hafızayı güçlendirmede oldukça faydalı bir besin olmasıdır. Hafıza kaybını da önlemeye yardımcı olmakta ve beyin fonksiyonlarını geliştirmektedir. Üzümde bulunan polifenoller hem kısa süreli hem de uzun süreli hafızayı geliştirmekte faydalıdır.

 

Dutgiller meyveleri

 

Üzümde olduğu gibi dutgiller meyvelerinde de önemli düzeyde polifenol bulunmaktadır. Dutgiller meyveleri yaşlanmayla birlikte hafıza kaybını azaltmaya yardımcı olmaktadır. Uzun süre tüketildiklerinde dutgiller meyvelerinde bulunan polifenoller beyindeki nöronlarla etkileşime geçerek yaşlanmanın getirdiği olumsuz etkileri azaltmaktadır. Böğürtlen, yaban mersini ve ahududu hafızayı güçlendirmek için harika besinlerdir.

 

Günlük bir avuç kadar ceviz, dutgiller veya üzüm yemek hafızayı güçlendirmede yeterlidir.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu