Güvenli Yoga İçin

Güvenli Yoga İçin

Yogaya ilk başlarken güvenlik önemlidir

 

Yoga da diğer tüm fiziksel egzersizler gibi tamamen risksiz değildir. ABD de yapılan bir istatistiksel çalışmaya göre acil servise başvuran insanlar arasında yoga yaparken yaralan birçok insanın olduğu bildirilmektedir. Bu kişiler ağırlıklı olarak omuz, boyun, bacak ve diz gibi yerlerinden yararlanarak acil servise başvurmuşlardır. Dolayısıyla yoga hareketleri sırasında gerekli güvenliği sağlamak ve güvenli hareket etmek oldukça önemlidir.

 

Yogada yaralanma riskini artıran çeşitli durumlar da vardır.

 

Aşağıdaki durumlar yogada yaralanma riskini artırabilir.

 

Kişinin şiddetli osteoporoz sorununun olması

Yüksek veya düşük kan basıncı

Kulak problemleri

Omurga sorunları

Gebelik

 

Güvenli yoga için risk azaltılmalıdır


Yogada riski azaltmak için aşağıdaki hususlara dikkat edilmelidir.

 

1. Gebelik veya halen var olan sağlık sorunları riski artırabilir. Yogaya başlamadan önce hekime danışmalıdır. Hekim yoganın kişi için güvenli olup olmadığını veya hangi egzersizlerin daha uygun olabileceğini söyleyecektir.

 

2. Yoga kendi kendine öğrenilmemelidir. Yoga bu konuda eğitimli ( sertifikalı ) ve tecrübeli bir yoga hocası eşliğinde öğrenilmelidir.

 

3. Yoga tıbbi tedavi ve bakımın yerine geçemez. Yoganın sağlığa faydaları vardır ve tedavinin bir parçası olabilir. Fakat tek başına tıbbi tedavinin yerine geçemez.

 

4. Yogada kişisel sınırlar zorlanmamalıdır. Yogayı yapan kişinin mevcut durumunun yoga hareketlerini yapmaya elverişli olması gerekir.

 

5. Yogada yavaş ilerlemek gerekir. Zaman içinde uygun nefes alma tekniği, dengeyi sağlama gibi konularda ilerleme sağlanır.


6. Her seansa başlamadan önce ısınma hareketleri yapılır.
Isınma hareketleri yapmadan yogaya başlamak yaralanma riskini artırır.


7.
Yogaya uygun kıyafetler giyilmelidir. Yoga yaparken kişiyi rahat hissettirecek ve hareketlerini kısıtlamayacak kıyafetler giyilmelidir.



Sağlık

Kürtaj Yöntemleri Nelerdir?

Kürtaj Yöntemleri Nelerdir?

Kürtaj yöntemleri üç türlüdür: cerrahi kürtaj, tıbbi kürtaj ve kimyasal kürtaj. Bunları aşağıdaki gibi tanımlayabiliriz:   A. Cerrahi Kürtaj   Bunlar, invaziv bir prosedürü içeren kürtajlardır. Başlıca cerrahi prosedürleri arasında şunlar bulunur:   1. Emme Aspirasyonu: Gebeliğin ilk üç ayında en sık kullanılan prosedürdür. Kürtaj görevlisi, annenin rahmine bir emme borusu (son derece keskin bir uçlu, hortuma benzer bir vakum) yerleştirir. Emme ve...
Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu