Güvenli Bir Gebelik İçin

Güvenli Bir Gebelik İçin

Gebelik dönemi anne adaylarının birçok açıdan dikkat etmeleri gereken bir dönem. Güvenli bir gebelik hem anne hem de bebek sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Güvenli bir gebelik için aşağıdaki hususlara dikkat etmeniz beklenir.

1. Egzersizi güvenli yapın. Egzersiz gebelik boyunca hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınız için önemli bir rol oynar. Bununla birlikte egzersizi de güvenle yapmak ve güvenlik kurallarına uymak da önemlidir. Gebelik dönemi egzersizlerine başlamadan önce hekiminize danışarak egzersiz için bir engelinizin olup olmadığını öğrenin. Hekiminiz tarafından egzersiz yapmanıza onay verilirse egzersize başlayın. Ayrıca hekiminizin uygun görmediği egzersizlerden de uzak durun. Kaslarınızı ve eklemlerinizi rahatlatacak esneme hareketleri yapın. Kendinizi aşırı zorlamayın ve yormayın. Ne zaman durmanız gerektiğini bilmek için vücudunuzun sesine kula verin. Egzersizin yaratacağı sıvı kaybını önlemek için bol su için.

2. Güvenli beslenin. Beslenirken karnınızda bir bebek taşıdığınızı aklınızdan çıkarmayın. Bu yüzden iki kişilik beslenin. İki kişilik beslenme tam olarak gebelik öncesinde yediğinin iki katını tüketmek değildir. Bunun anlamı gebelik döneminde neyi yiyip neyi yemeyeceğiniz, nasıl yiyeceğiniz anlamına gelir. Sebze ve meyveleri taze tüketmeye gayret edin. Sebze ve meyveleri bakteri riskine karşı tüketmeden önce iyice yıkayın. Tükettiğiniz etlerin iyi pişmiş olduğundan emin olun. Gebelikte civa oranı yüksek balıkları ( kılıç balığı, kral uskumru, köpek balığı v.b. ) tüketmekten kaçının. Tükettiğiniz peynir ve sütün pastörize olduğundan emin olun. Çünkü pastörize edilmemiş ürünler bakteri taşıyabilir ve doğmamış bebeğiniz için zararlı olabilir.

3. Gebeliğiniz evde beslediğiniz evcil hayvanların davranışlarını da etkileyebilir. Örneğin köpek besliyorsanız aşırı koruyuculuk ve saldırganlık gibi davranışlarında olabilecek değişmelere dikkat edin.

Eğer kedi besliyorsanız kediler gebelik için ayrı bir tehlike oluşturabilir. Kedi dışkısı toksoplazma denilen bir enfeksiyona neden olan bir parazit taşıyabilir. Bu enfeksiyon doğmamış bebeğiniz için çok tehlikelidir.

Tüm bu risklerden dolayı gebelik döneminde mümkünse evde evcil hayvan beslenmemelidir. Eğer beslenecekse evcil hayvanların bakımıyla bir başkasının ilgilenmesi ve sizin olduğunuz ortamdan uzak tutulmaları daha güvenli olacaktır. Evcil hayvanlar gebelikte alerjik durumlar da yaratabilir.

4. Gebelikte kesinlikle sigara içmemelisiniz. Bu basit gerçeği aslında hemen herkes bilir. Fakat bilmeniz gereken bir şey de pasif içiciliğin de gebelikte tehlikeli olduğudur. Yani başkalarının içtiği sigara dumanından da kaçınmanız gerekir. Bu hem sizin hem de karınızdaki bebeğin sağlığı için oldukça zararlıdır. Evinizde sigara içilmesine asla müsaade etmeyin. Çünkü sigara dumanı hem sizde hem de bebeğinizde genetik mutasyona ve kansere neden olabilecek birçok kimyasal barındırmaktadır.

5. Stres düzeyinizi azaltın. Her ne kadar stresten tamamen uzak durmanız imkansız gibi görünse de yüksek düzeyde stres doğmamış bebeğiniz için tehlike oluşturur. Stres erken doğum ve düşük ağırlıklı bebek doğumuna bile yol açabilir. Stresin yan etkileri arasında yükse kan basıncı ve kalp hızında artış da bulunmaktadır. Stresin gebelikte görülen yüksek tansiyonla ( preeklampsi ) bağlantılı olduğu düşünülmektedir. Stresinizi azaltmak için sizde stres yaratan etkenlerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. Yoga, meditasyon, egzersiz gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.



Anne ve Çocuk

Vajinal Progesteron Kullanımı Erken Doğum Riskini Azaltıyor Mu?

Vajinal Progesteron Kullanımı Erken Doğum Riskini Azaltıyor Mu?

Yapılan araştırmalara göre vajinal progesteron kullanımı kısa serviksli veya ikiz bebek bekleyen hamile kadınlarda erken doğum, hamilelik komplikasyonları ve hamilelikte ölüm gibi riskleri azaltmaktadır.   Amerikan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezine göre 37. hamilelik haftasından önce olan herhangi bir doğum olarak kabul edilmektedir. Erken doğumların bebek ölüm riskini büyük ölçüde artırdığı bilinmektedir. Erken doğum ayrıca bebeklerde uzun dönemde...
Yeni Doğan Bebek Cilt Bakımı

Yeni Doğan Bebek Cilt Bakımı

Yeni doğan bebeklerin cildi oldukça hassastır ve özel bir ilgi gerektirir. Ayrıca yeni doğan bebeklerin cilt bakımında da bazı önemli hususlara dikkat etmek gerekir. Eğer siz de yeni doğum yapmış bir anneyseniz bebeğinizin cilt bakımında aşağıdaki genel kurallara uymanızda fayda vardır. Bunun yanında birçok yeni doğum yapmış anne bebeğin göbek kordonunun bakımı, bebeğin banyosu, pişik, bebek losyonlarının güvenli olup olmadığı konularını merak...
Düşük Sonrası Tekrar Gebelik

Düşük Sonrası Tekrar Gebelik

Düşük yapmak kadınlar için baş edilmesi zor olan bir durumdur. Bir kadın için düşük sonrası süreç stresli geçebilir. Düşük yapan birçok kadının merak ettikleri konularda birisi de Düşük yaptıktan sonra ne zaman tekrar hamile kalınabilir? Tekrar hamilelik için nelere dikkat edilmeli? Düşük sonrası tekrar hamilelik için en iyi zaman nedir? gibi konular oldukça merak edilmektedir. Tüm bu soruların ve diğer merak edilenlerin yanıtını bu yazımızda...
Yulaf Ezmesi Anne Sütünü Artırıyor

Yulaf Ezmesi Anne Sütünü Artırıyor

Yulaf ezmesi tam tahıllar grubunda olan bir besindir. Yulaf ezmesi oldukça sağlıklı ve besin değeri yüksek bir besin olmasının yanında emziren anneler için anne sütünü artıran bir faydası da vardır. Emziren annelerin sağlıklı diyetinde yulaf ezmesi bulunmalıdır.   Emziren anneler için yulaf ezmesinin faydaları   1. Yulaf ezmesi oldukça besleyici bir besindir. Protein, vitamin ve mineral zenginidir. Demir, çinko, manganez ve kalsiyum açısından da zengindir....
Neden Tombul Organik Tarhana?

Neden Tombul Organik Tarhana?

Üretiminde lezzetinden asla ödün vermeden, hiçbir katkı maddesi kullanmadan, tamamen doğal ve geleneksel yöntemlerle üretim yapılmaktadır.   Tarhanamızın üretiminde; Buğday unu, taze kırmızı biber (kapya), taze domates yoğurt, nane, soğan ve hamur mayası katılarak fermantasyona bırakılır. Daha sonra kurutma ranzalarına serilerek, doğal hava sirkülasyonu ile güneş görmeden kurutulan Tombul Organik Bebek ve Çocuk Tarhanası değirmende öğütülüp...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu