Gebelik Sonrası Bel Yağlarını Eritmek İçin

Gebelik Sonrası Bel Yağlarını Eritmek İçin

Gebelik sonrası çoğu kadın karın bölgelerini büzülmüş bulabilirler. Gebelik öncesi kiloya dönmek ve bel çevresi de birikmiş yağları eritmek kısa zamanda olmayabilir. Bu birkaç ay alabilir. Birikmiş yağları aldırmak için liposakşın yöntemi bulunmaktadır. Fakat bu yöntem hem pahalı ve hem de potansiyel tehlikeleri olan bir yöntemdir. Bu yüzden çoğu kadın bedava ve daha güvenli yöntemleri tercih etmektedir.


1. Dengeli bir diyet uygulanmalıdır. Kadınlar bir günde ortalama 1800 kaloriye ihtiyaç duyarlar. Emziren anneler herhangi bir kalori kısıtlaması yapmamalıdır. Eğer bebeğini emzirmiyorsa günlük diyette 500 kalori kısıtlaması yapılabilir. Bol meyve, sebze ve protein alınmalıdır.


2. Günde minimum 8 bardak su içilmelidir. Vücudun su dengesini iyi tutmak kilo vermede etkili bir yoldur. Bol su kişiye kendini daha tok hissettirir ve sindirim sistemini daha iyi çalıştırır.


3. Egzersiz yapılmalıdır. Karın ve bel çevresindeki yağları eritmek için yere sırt üstü yatılır. Ayaklar yere paralel olarak şekilde dizlerden bükülerek yukarı kaldırılır. Eller kafanın arkasına yerleştirilir. Baş ve göğüs kısmı kaldırılarak karın kasları çalıştırılır. Bu 30 defa tekrarlanır.


4. Egzersizlerde hafif kas geliştirme çalışması yapmak da kalori yakmaya ve bel çevresindeki yağları eritmeye yardımcı olur.


5. Pilates yapmak gebelik sonrası bel çevresini eritmek için mükemmel bir yoldur. Vücudun eski haline dönmesine oldukça katkı sağlar.


6. Emzirmenin kalori yakmada etkili olduğunu bilmek gerekir. Emzirme günde 500 kalori yakılmasını sağlayarak, bel çevresinin de incelmesine yardımcı olur.


7. Doğumdan sonra egzersiz için hemen acele etmemeli ve vücudun bunun için hazır olmasını beklemelidir. Vajina bölgesinin ve sezaryen doğum olduysa ameliyat yerlerinin iyileşmesini beklemek gerekir. Egzersize başlamak için ne zaman daha güvenli olacağını hekime danışmak gerekir.



Anne ve Çocuk

Vajinal Progesteron Kullanımı Erken Doğum Riskini Azaltıyor Mu?

Vajinal Progesteron Kullanımı Erken Doğum Riskini Azaltıyor Mu?

Yapılan araştırmalara göre vajinal progesteron kullanımı kısa serviksli veya ikiz bebek bekleyen hamile kadınlarda erken doğum, hamilelik komplikasyonları ve hamilelikte ölüm gibi riskleri azaltmaktadır.   Amerikan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezine göre 37. hamilelik haftasından önce olan herhangi bir doğum olarak kabul edilmektedir. Erken doğumların bebek ölüm riskini büyük ölçüde artırdığı bilinmektedir. Erken doğum ayrıca bebeklerde uzun dönemde...
Yeni Doğan Bebek Cilt Bakımı

Yeni Doğan Bebek Cilt Bakımı

Yeni doğan bebeklerin cildi oldukça hassastır ve özel bir ilgi gerektirir. Ayrıca yeni doğan bebeklerin cilt bakımında da bazı önemli hususlara dikkat etmek gerekir. Eğer siz de yeni doğum yapmış bir anneyseniz bebeğinizin cilt bakımında aşağıdaki genel kurallara uymanızda fayda vardır. Bunun yanında birçok yeni doğum yapmış anne bebeğin göbek kordonunun bakımı, bebeğin banyosu, pişik, bebek losyonlarının güvenli olup olmadığı konularını merak...
Düşük Sonrası Tekrar Gebelik

Düşük Sonrası Tekrar Gebelik

Düşük yapmak kadınlar için baş edilmesi zor olan bir durumdur. Bir kadın için düşük sonrası süreç stresli geçebilir. Düşük yapan birçok kadının merak ettikleri konularda birisi de Düşük yaptıktan sonra ne zaman tekrar hamile kalınabilir? Tekrar hamilelik için nelere dikkat edilmeli? Düşük sonrası tekrar hamilelik için en iyi zaman nedir? gibi konular oldukça merak edilmektedir. Tüm bu soruların ve diğer merak edilenlerin yanıtını bu yazımızda...
Yulaf Ezmesi Anne Sütünü Artırıyor

Yulaf Ezmesi Anne Sütünü Artırıyor

Yulaf ezmesi tam tahıllar grubunda olan bir besindir. Yulaf ezmesi oldukça sağlıklı ve besin değeri yüksek bir besin olmasının yanında emziren anneler için anne sütünü artıran bir faydası da vardır. Emziren annelerin sağlıklı diyetinde yulaf ezmesi bulunmalıdır.   Emziren anneler için yulaf ezmesinin faydaları   1. Yulaf ezmesi oldukça besleyici bir besindir. Protein, vitamin ve mineral zenginidir. Demir, çinko, manganez ve kalsiyum açısından da zengindir....
Neden Tombul Organik Tarhana?

Neden Tombul Organik Tarhana?

Üretiminde lezzetinden asla ödün vermeden, hiçbir katkı maddesi kullanmadan, tamamen doğal ve geleneksel yöntemlerle üretim yapılmaktadır.   Tarhanamızın üretiminde; Buğday unu, taze kırmızı biber (kapya), taze domates yoğurt, nane, soğan ve hamur mayası katılarak fermantasyona bırakılır. Daha sonra kurutma ranzalarına serilerek, doğal hava sirkülasyonu ile güneş görmeden kurutulan Tombul Organik Bebek ve Çocuk Tarhanası değirmende öğütülüp...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu