Etkili Vücut Bakımı

Etkili Vücut Bakımı

Vücut bakımı birçok unsuru içinde bulundurmaktadır. Vücut bakımını cilt bakımından, hijyen kurallarından, sağlıklı ve dengeli beslenmeden, egzersizden ve uyku düzeninden ayrı düşünemeyiz. Dolayısıyla bu unsurlarda yapılacak düzenlemeler etkili bir vücut bakımı anlamına da gelecektir.

 

Vücut bakımında cildiniz için şunları yapabilirsiniz:

 

1. Yüzünüzü günde 2 defa yıkayın ve ılık su ve hafif doğal bir sabun kullanın. Yüzünüze hafif masaj yapar şekilde dairesel hareketlerle yüzünüzü yıkayın.

 

2. Yüzünüzü yıkadıktan sonra içeriğinde benzoil peroksit bulunan bir otc losyon uygulayın.

 

3. Cildinizi korumak için güneşten koruyucu krem kullanın. Evden çıkmadan 12 – 20 dk. önce, özellikle güneşli havalarda, güneş kremini uygulayın. Bu cildinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyacaktır.

 

4. Cildinizi zaman zaman ölü cilt hücrelerinde arındırarak yenileyin. Bunun için exfoliasyon yani peeling işlemi uygulayabilirsiniz. Peeling işleminde ölü cilt hücrelerini atarak cildinizi yenilersiniz. Cildiniz daha taze ve genç görünür.

 

5. Cildinizi mutlak nemlendirin. Çünkü cildimiz dıştan gelen etkilere çok açıktır ve çabuk kuruyabilir ve tahriş olabilir. Bu nedenle cildinizi uygun bir nemlendiriciyle nemlendirin. Cildiniz daha pürüzsüz görünür. Her banyo sonrasında yüzünüzün yanında vücudunuzu da nemlendirin.

 

6. Zaman zaman cildinizde tüylenmeler olabilir. Oluşan fazla bu tüyler kötü bir görüntü verir. Bunun için çeşitli kıl alma yöntemlerini deneyerek vücudunuzdaki istenmeyen tüylerden kurtulun. Bunun için kıl dökücüler kullanabilir, tıraş olabilir, ağda yöntemini kullanabilir veya iğneli veya lazerli epilasyon yöntemlerini deneyebilirsiniz.

 

Vücut bakımınız için diyetinizde şunları yapabilirsiniz:

 

1. Doğru beslenin ve doğru besinleri tüketin. Bu şekilde vücudunuzu ve cildinizi de koruyabilirsiniz. Diyetinizde antioksidan yönü güçlü besinlere yer verin. Kalsiyum, E vitamini ve C vitamini içeren besinleri bolca tüketin. Bu vitaminler yönünden bir eksiklik yaşıyorsanız hekiminizin tavsiyesiyle multivitamin desteği de alabilirsiniz.

 

2. Yüksek düzeyde yağ, şeker ve trans yağ içeren besinlerden uzak durun.

 

3. Daha fazla sebze ve meyve tüketin. Tam tahılları, fasulyegilleri ve ceviz, fındık gibi kabuklu yemişleri ihmal etmeyin. Yağsız et tüketin. Yağsız veya düşük yağlı süt ve süt ürünlerinden beslenin.

 

4. Gün içinde bol su için. En az 8 – 10 bardak su için. Bu vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılayacaktır. Cildiniz de nem ihtiyacını karşılar. Vücut sisteminiz daha iyi çalışır.

 

Vücut bakımınız için egzersiz yapın ve uykunuza dikkat edin:

 

1. Vücut bakımınızda haftada mutlaka birkaç gün egzersiz yapmanız önemlidir. Egzersizinizi günlük ortalama 30 dk olarak yapın.

 

2. Yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklet binme gibi kardiyovasküler ve aerobik egzersizler yapın. Bu vücudunuzu ve cildinizi sağlıklı tutacağı gibi daha biçimli bir vücuda sahip olmanızı sağlar.

 

3. Gün içinde daha hareketli olun. Asansör yerine mümkünde merdivenleri tercih edin. Yakın yerlere yürüyerek gidin. Bahçe işleriyle uğraşın. Dans edin.

 

4. Dinlenmenize mutlaka dikkat edin. Uykunuzu yeterince alın. Sağlıklı bir vücut için yeterli ve kaliteli bir uyku önemlidir. Gece uykunuzu en az 7 – 8 saat uyuyun.



Bakım ve Güzellik

En İyi Güzellik Besinleri

En İyi Güzellik Besinleri

Cilt güzelliğinde tüketilen besinlerin önemli bir rolü vardır. Besinler vücudu içerden besledikleri gibi cildi de hem içten hem de dıştan besler. Bazı besinler vardır ki bunlar tam bir güzellik besinleridir. Siz de cilt, saç ve tırnaklarınızın sağlığı ve görünümünde olumlu etkiler yapan bu güzellik besinlerini öğünlerinizde ihmal etmeyin.   Beslenme yetersizlikleri besin eksiklikleri ciltte, saçlarda ve tırnaklarda olumsuz yönde değişikliklere neden olur....
Sağlıklı Saçlar İçin En İyi 5 Öneri

Sağlıklı Saçlar İçin En İyi 5 Öneri

Yaşadığınız saç sorunlarını bertaraf etmek için yapmanız ve yapmamanız gereken birçok şey vardır. Aşağıdaki 8 öneriyi dikkate alarak daha sağlıklı saçlara ulaşabilirsiniz.   Yastık kılıfınızı iyi seçin   Uyurken başınızı koyduğunuzun yastık kılıfını iyi seçin. İpek veya saten yastık kılıflarını tercih edebilirsiniz. Bu yastık kılıfları saçlarınızdaki kırılmaları azaltmaya yardımcı olabilir. Bu kumaşlar yumuşaklığı ve...
Pep-Clean - Yeni Nesil Cilt Ve Makyaj Temizleme Mendili

Pep-Clean - Yeni Nesil Cilt Ve Makyaj Temizleme Mendili

PEP-CLEAN YENİ NESİL CİLT VE MAKYAJ TEMİZLEME MENDİLİ Cildini, günlük ve suya dayanıklı makyajını derinlemesine temizler Pratik ve çabuk etkilidir, saniyeler içinde istediğin sonuca ulaşabilirsin Mendil yapısı toz bırakmayan ve yapışkanlık hissi vermeyen bir dokuya sahiptir Mendil ambalajında kuru şekilde bekler, bu sebeple bakteri üretmez ve  hijyeniktir Sıkıştırılmış tablet mendil %100 doğal ve ağaç selülozundan üretilmiştir Taşıması cok kolay!...
İnternetten Alışverişlerinizi Ucuza Getirmenin En İyi 4 Yolu

İnternetten Alışverişlerinizi Ucuza Getirmenin En İyi 4 Yolu

İnternetten alışveriş yapmak artık hepimiz için olağan hale geldi. Birçoğumuz artık bunun da ötesine geçerek indirim kuponları, hediye çekleri ya da picodi-sale gibi indirimli ürünleri bir araya getiren siteleri kullanarak internetten alışverişlerinizi daha karşı ve ucuza getirmenin yollarını aramaktalar. Biz de Kadınlıkbilinci olarak sizler için araştırma yaptık. İşte internetten alışverişlerinizi ucuza getirmenin en iyi 4 yolu:   1. Fiyat karşılaştırma...
Bir Erkeğe Alınacak En Güzel Hediye

Bir Erkeğe Alınacak En Güzel Hediye

Eşlerimize hediye almak her zaman biz kadınlar için bir çıkmaz noktasıdır. Beğenilmeyeceğini düşünür ve ince ince, didik didik ederiz hediye alacağımız mağazayı ya da internet sitelerini. Erkekler genelde kıyafet ve benzeri şeyleri aslında pek önemsemezler, önemsedikleri kalıcılığı olan hediyelerdir. Örneğin bir tespih ya da bir yüzük olabilir tercih ettikleri. İşte bu yüzden GÜLGOLD’u ziyaret etmenizi tavsiye ediyoruz. Erkek arkadaşlarınıza,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu