Enerjinizi Nasıl Artırırsınız?

Enerjinizi Nasıl Artırırsınız?

İnsanlar günlük yaşamın zorluğu, karmaşıklığı, stres ve diğer birçok etkenin neticesinde kendilerini enerjileri tükenmiş olarak hissedebilirler. Sağlıklı bir vücudun temel göstergelerinden birisi de enerjik hissetmektir.

Daha enerjik hissetmek, enerji düzeyini artırmak için basit önlemler almak mümkündür. Bunun için aşağıdaki önlemleri almak faydalı sonuçlar verecektir.

1. Her gün 8 saat kaliteli uyku uyumak: Uyumak beyni ve vücudu rahatlatan en önemli etkenlerden birisidir. Bütün gece mışıl mışıl kaliteli bir uyku uyuyan insanlar sabah enerjik bir şekilde uyanırlar. Geceleri rahat uyuyamayan ve az uyuyan insanlarda ise bağışıklık sistemleri, cinsel dürtüleri ve enerji düzeyleri üzerinde olumsuz etkiler görülür.

2. Gün içinde bol bol su içmek: Susuzluk, insanların kendilerini daha huzursuz ve bitkin hissetmelerine neden olur. Vücut fonksiyonlarının uygun bir şekilde çalışmasına engel olur. Su vücutta enerjiye dönüşerek daha sağlıklı yaşamamıza yardımcı olur. Vücudumuzdaki zararlı maddeleri dışarı atarak daha güzel ve sağlıklı bir cilde de kavuşmuş oluruz.

3. Daha sık ve daha az yemek: Daha sık ve daha az yiyerek besinlerin orta ve uzun vadede enerji düzeyimize olan katkılarını artırmak mümkündür. Beslenmede proteinn yönünden zengin besinler, lifli sebzeler, ceviz ve tahıllardan tüketmek kan şekerini düzenleyerek enerji düzeyini artırmaya yardımcı olur.

4. Düzenli olarak egzersiz yapmak: Düzenli olarak egzersiz yapmak daha enerjik hissetmeye yardımcı olacaktır. Günlük olarak yapılan egzersiz kişinin fazla kilolarını da düzenli vermesine fırsat verir. Egzersiz sonrası yapılacak güzel bir duş oldukça rahatlatıcı ve tazelenmiş hissetmeye imkan sağlayacaktır. Ayrıca hafif derecede yapılan ağırlık çalışmaları ve vücut çalışmaları da kişinin enerjisini artırmaya yöneliktir. Tüm bunların etkisi hemen olmayabilir fakat düzenli olarak yapıldığı zaman günden güne etkileri görülmeye başlanacaktır.

5. Stresten uzak durmak: Aşırı iş yükü altındaki kişiler çok fazla stres yaşamaya eğilimlidirler. Mümkünse iş yükünü azaltmaya, bir seferde birden fazla iş yapmamaya gayret göstermelidir. İşler için öncelik sırası yapılmalı ve sırayla bunlar halledilmelidir. Mükemmeliyetçi olunmamalıdır. İnsan iş dışında kendisine de zaman ayırmalı ve boş zamanlarını kendisini dinlendirecek, rahatlatacak ve iyi hissettirecek aktivitelere ayırmalıdır

6. Çok fazla kafeinden uzak durmak: Bilindiği gibi kafeinli içecekler ve şeker kan şekeri düzeyini artırır. Kan şekerini normale döndürmek için kafeinden ve şekerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Kan şekeri normale döndüğü zaman vücudun enerji düzeyi de bundan olumlu etkilenecektir. Ayrıca kafeinli içeceklerin kişiyi daha sinirli ve stresli yaptığını da unutmamak gerekir.



Sağlık

Kürtaj Yöntemleri Nelerdir?

Kürtaj Yöntemleri Nelerdir?

Kürtaj yöntemleri üç türlüdür: cerrahi kürtaj, tıbbi kürtaj ve kimyasal kürtaj. Bunları aşağıdaki gibi tanımlayabiliriz:   A. Cerrahi Kürtaj   Bunlar, invaziv bir prosedürü içeren kürtajlardır. Başlıca cerrahi prosedürleri arasında şunlar bulunur:   1. Emme Aspirasyonu: Gebeliğin ilk üç ayında en sık kullanılan prosedürdür. Kürtaj görevlisi, annenin rahmine bir emme borusu (son derece keskin bir uçlu, hortuma benzer bir vakum) yerleştirir. Emme ve...
Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Gripten Korunmanın En İyi Yolları

Havaların soğuması ile birlikte grip te kendini göstermeye başladı. Havaların soğuması ile oluşan ani ısı değişikliğinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olmakta, akabinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrıları ortaya çıkmaktadır. Tüm hastalıklarda olduğu gibi gripten korunmak için de sağlıklı ve doğru beslenmek ilk şarttır. Her hastalıkta olduğu gibi gripten korunmak için de temizlik ilk şarttır. Bu nedenle eller sık-sık yıkanarak...
Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi Belirtileri

Hipotiroidi belirtilerini ilk başlarda fark etmek kolay olmayabilir. Çünkü belirtileri yavaş bir şekilde başlar. Bu belirtiler genelde bitkinlik gibi genelde görülen belirtilerdir. Çünkü bu belirtiler yaşlanma ve stres gibi nedenlerden de oluşur.   Hipotiroidi belirtileri tiroid bezi doğru bir şekilde çalışmadığında görünmeye başlar. Bu durumda yeterli tiroid hormonu üretilmez. Tiorid hormonunun yeterli düzeyde üretilmesi birçok vücut fonksiyonunun doğru...
Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz Kabuğu İle Diş Beyazlatma

Muz kabuğu ile dişlerinizi beyazlatabileceğini biliyor musunuz? Üstelik muz kabuğu bu konuda oldukça güvenli bir yöntemdir ve diş sağlığı için de faydalıdır. Muz kabuğu vitamin ve mineral kaynağıdır. Muz kabuğunun ayrıca dişleri aşındırıcı bir yan etkisi yoktur. Çünkü birçok diş beyazlatma ürününde dişleri aşındırıcı özellikler bulunmaktadır.   Muz kabuğu ile dişlerinizi nasıl beyazlatırsınız?   Öncelikle her zamanki kullandığınız...
Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masajla Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Masaj vücudu rahatlatmanın yanında baş ağrısını geçirmeye de yardımcı olabilir. Üstelik bunu kendi kendinize yapabilirsiniz. Kendi yapacağınız kafa masajı ile baş ağrınızı geçirebilir veya hafifletebilirsiniz. Özellikle gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarında aşağıdaki kafa masajı tekniği oldukça etkilidir.   1. Öncelikle ışıkları söndürün. Karanlık bir ortamda kafa masajı daha etki olur. Işıklı ortam baş ağrınızı daha kötü yapabilir. 2....

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu