Enerjinizi Artıracak Vitaminler

Enerjinizi Artıracak Vitaminler

Enerji ihtiyacınız için vitamin almanız dengeli bir diyet uygulamıyorsanız iyi bir yoldur. Birçok insanın sağlıklı beslenmediği, doğru besinler, alması gereken vitaminleri almadığı bir gerçektir. Dolayısıyla bu beslenme eksikliklerini vitamin alımı yoluyla gidermek de iyi bir yoldur. Eğer enerjiniz tükenmiş hissediyorsanız veya enerjinizi artırmak istiyorsanız ve beslenme yoluyla bunu sağlayamıyorsanız vitaminler yoluyla gerçekleştirebilirsiniz.

 

Enerji ihtiyacı için vitamin kullanımı uzun yıllardır insanlar tarafından uygulanmaktadır. Birçok insan yeterince beslenemediğinin ve doğru vitaminleri almadığının farkındadırlar.

 

Eğer enerjiniz düşük hissediyorsanız ilk yapmanız gereken şey kansızlık, fibromiyalji gibi bir durumunuzun olup olmadığını netleştirmektir. Diğer yandan birçok besini tüketseniz bile vitamin alımına ihtiyacınız olabilir.

 

Enerji ihtiyacınız için, enerjinizi artıracak besinler nelerdir?

 

1. Enerji için en temel vitamin B vitaminleridir. B kompleks vitaminleri veya bunları sağlayan iyi bir multivitamin enerjinizi artırmaya yardımcı olacaktır. Bu vitaminler sıvı, toz, çiğnenebilir veya tablet şeklinde olabilir. Bu vitaminlerden tercihinize göre doğal veya sentetik olanları tercih edebilirsiniz. Doğal vitaminler daha fiyatlıdır.

 

2. Demir minerali enerji ihtiyacınız için almanız gereken bir başka mineraldir. Eğer vücudunuzda demir eksikliği varsa kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Bununla birlikte demir mineralini vücutta depolamak zor olabilir. Bu nedenle demir minerali takviyesi demir ihtiyacınıza ve böylelikle enerji ihtiyacınıza yanıt verecektir.

 

Ayrıca vücudunuzda magnezyum minerali düzeyi düşükse enerjiniz düşebilir. Magnezyum minerali enerji düzeyine katkı yaptığı gibi, vücudun optimal sağlığı için vücut fonksiyonlarının uygun çalışmasına da katkı yapar

 

3. Enerji ihtiyacınıza katkı yapacak diğer vitaminleri de ihmal etmemelisiniz. Örneğin C vitamini demir mineralinin emilimini artırır. Niasin ve özellikle B6 vitamini magnezyum emilimine katkı sağlar.

 

Enerji ihtiyacınız için öğünlerinize kesinlikle dikkat etmelisiniz. Özellikle sabah kahvaltısını mutlaka yapmanız gerekir.

 

4. Bu vitamin desteklerinin yanında bu vitaminleri içeren besinleri mutlaka tüketmelisiniz. B vitaminleri, demir ve magnezyum minerali içeren besinler mutlaka tüketmeniz gereken besinlerdir. Bu besinlerden yeterince tüketilmemesi enerji seviyesini düşürür ve bitkin hissettirir.

 

B vitamini için; Hindi eti, ton balığı, deniz ürünleri, karaciğer, tan tahıllar, buğday, yapraklı sebzeler, muz, avokado, biber, bulgur, fasulyegiller, yumurta, düşük yağlı süt ve süt ürünleri, mercimek ve soya peyniri tüketebilirsiniz.

 

Demir ihtiyacınız için; İstiridye, sardalye, tavuk ve dana karaciğeri, kaz eti, fasulyegiller, mercimek, kabak çekirdeği, haşlanmış patates tüketebilirsiniz.

 

Magnezyum ihtiyacınız için ise somon balığı, halibut balığı, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kabuklu yemişler, kepekli gıdalar, soya fasulyesi, bulgur ve mısır tüketebilirsiniz.



Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu