Enerjinizi Artıracak Vitaminler

Enerjinizi Artıracak Vitaminler

Enerji ihtiyacınız için vitamin almanız dengeli bir diyet uygulamıyorsanız iyi bir yoldur. Birçok insanın sağlıklı beslenmediği, doğru besinler, alması gereken vitaminleri almadığı bir gerçektir. Dolayısıyla bu beslenme eksikliklerini vitamin alımı yoluyla gidermek de iyi bir yoldur. Eğer enerjiniz tükenmiş hissediyorsanız veya enerjinizi artırmak istiyorsanız ve beslenme yoluyla bunu sağlayamıyorsanız vitaminler yoluyla gerçekleştirebilirsiniz.

 

Enerji ihtiyacı için vitamin kullanımı uzun yıllardır insanlar tarafından uygulanmaktadır. Birçok insan yeterince beslenemediğinin ve doğru vitaminleri almadığının farkındadırlar.

 

Eğer enerjiniz düşük hissediyorsanız ilk yapmanız gereken şey kansızlık, fibromiyalji gibi bir durumunuzun olup olmadığını netleştirmektir. Diğer yandan birçok besini tüketseniz bile vitamin alımına ihtiyacınız olabilir.

 

Enerji ihtiyacınız için, enerjinizi artıracak besinler nelerdir?

 

1. Enerji için en temel vitamin B vitaminleridir. B kompleks vitaminleri veya bunları sağlayan iyi bir multivitamin enerjinizi artırmaya yardımcı olacaktır. Bu vitaminler sıvı, toz, çiğnenebilir veya tablet şeklinde olabilir. Bu vitaminlerden tercihinize göre doğal veya sentetik olanları tercih edebilirsiniz. Doğal vitaminler daha fiyatlıdır.

 

2. Demir minerali enerji ihtiyacınız için almanız gereken bir başka mineraldir. Eğer vücudunuzda demir eksikliği varsa kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Bununla birlikte demir mineralini vücutta depolamak zor olabilir. Bu nedenle demir minerali takviyesi demir ihtiyacınıza ve böylelikle enerji ihtiyacınıza yanıt verecektir.

 

Ayrıca vücudunuzda magnezyum minerali düzeyi düşükse enerjiniz düşebilir. Magnezyum minerali enerji düzeyine katkı yaptığı gibi, vücudun optimal sağlığı için vücut fonksiyonlarının uygun çalışmasına da katkı yapar

 

3. Enerji ihtiyacınıza katkı yapacak diğer vitaminleri de ihmal etmemelisiniz. Örneğin C vitamini demir mineralinin emilimini artırır. Niasin ve özellikle B6 vitamini magnezyum emilimine katkı sağlar.

 

Enerji ihtiyacınız için öğünlerinize kesinlikle dikkat etmelisiniz. Özellikle sabah kahvaltısını mutlaka yapmanız gerekir.

 

4. Bu vitamin desteklerinin yanında bu vitaminleri içeren besinleri mutlaka tüketmelisiniz. B vitaminleri, demir ve magnezyum minerali içeren besinler mutlaka tüketmeniz gereken besinlerdir. Bu besinlerden yeterince tüketilmemesi enerji seviyesini düşürür ve bitkin hissettirir.

 

B vitamini için; Hindi eti, ton balığı, deniz ürünleri, karaciğer, tan tahıllar, buğday, yapraklı sebzeler, muz, avokado, biber, bulgur, fasulyegiller, yumurta, düşük yağlı süt ve süt ürünleri, mercimek ve soya peyniri tüketebilirsiniz.

 

Demir ihtiyacınız için; İstiridye, sardalye, tavuk ve dana karaciğeri, kaz eti, fasulyegiller, mercimek, kabak çekirdeği, haşlanmış patates tüketebilirsiniz.

 

Magnezyum ihtiyacınız için ise somon balığı, halibut balığı, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kabuklu yemişler, kepekli gıdalar, soya fasulyesi, bulgur ve mısır tüketebilirsiniz.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu