Düzenli Egzersizin 7 Faydası

Düzenli Egzersizin 7 Faydası

Daha iyi hissetmek, daha enerjik olmak ve hatta daha uzun yaşamak istiyor musunuz? O halde düzenli olarak egzersiz yapın. Daha genel bir ifadeyle yaşamınızı geliştirmek için egzersizin katkısı çok büyük.

Düzenli egzersizin yaşamınızda 7 önemli faydası vardır:

1. Egzersiz kiloyu kontrol eder

Egzersiz aşırı kilo almanızı engellemeye yardımcı olur ve fazla kilolarınızdan da kurtulmanızı sağlar. Egzersiz yaptığınız zaman kalori yakarsınız. Her gün düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın. Bunu yapamıyorsanız bile gün içinde daha aktif olmaya gayret gösterin. Örneğin uzun süre ile oturmayın. Asansör yerine merdivenleri kullanın. Markete araba yerine yürüyerek gidin.

2. Egzersiz hastalıklarla savaşır

Kalp hastalığından mı korkuyorsunuz? Ya da yüksek tansiyonu önlemek mi istiyorsunuz? O halde daha aktif olun ve düzenli olarak egzersize başlayın. Çünkü egzersiz iyi kolesterolü düzeyini artırıyor ve kötü kolesterolü düşürüyor. Kalp hastalıkları riskiniz egzersizle birlikte azalıyor. Egzersiz ayrıca diyabet, inme, metabolik sendrom, depresyon, kanser, artrit gibi hastalıkların da riskini azaltan önemli bir etken.

3. Egzersiz ruh halini geliştirir

Egzersizle stresli bir günün sonunda rahatlama imkanı bulursunuz. Egzersiz beyindeki mutluluk hormonlarının düzeyini artırıyor. Kendinizi daha mutlu ve rahatlamış hissedersiniz.

4. Egzersiz enerjiyi artırır

Düzenli fiziksel aktiviteler kas gücünüzü artırır ve dayanıklılığınızı geliştirir. Egzersizle organlarınıza oksijen taşırsınız ve organlarınızı beslersiniz. Kardiyovasküler sisteminiz daha etkili çalışır. Kalbiniz ve akciğerleriniz daha etkili çalıştığı zaman daha enerjik olursunuz.

5. Egzersiz uykuyu geliştirir

Uykuya geçmede zorluk yaşıyor musunuz? Veya uzun süre ile uyuyamıyor musunuz? O halde düzenli olarak egzersiz yapın ve daha aktif kalın. Çünkü egzersiz uykuya geçmenizi kolaylaştırır ve daha kaliteli ve uzun süre ile uyumanıza yardımcı olur. Fakat egzersizi sabah ve öğlen vakitlerinde veya akşama doğru yapın. Akşam saatlerinde veya uyumaya yakın egzersiz yapmayın. Egzersizi uyku öncesi en az 4 saat önceden yapmış olun.

6. Egzersiz cinsel yaşamınıza olumlu etki yapar

Kendinizi cinsel ilişki için çok yorgun hissediyor musunuz? Egzersizle enerjinizi artırarak cinsel yaşam için kendinizi daha hazır ve enerjik hissedebilirsiniz. Düzenli olarak egzersiz yapan kadınlar daha çabuk uyarılırlar. Erkeklerde ise düzenli egzersizle ereksiyon sorunları azalır.

7. Egzersiz eğlenceli olabilir

Egzersiz zamanları hoşça vakit geçirmek için mükemmel anlar olabilir. Dışarıda egzersizle başka insanlarla tanışma ve sosyal ilişkilerinizi geliştirme fırsatı yakalayabilirsiniz.



Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu