Doğal Güzellik İçin En İyi Besinler

Doğal Güzellik İçin En İyi Besinler

Doğal güzellik deyince aklımıza gelen en önemli unsur belki de beslenme ve tabiki güzelleştiren besinler. Yediğimiz şeyler, besinler güzelliğimiz, görüntümüz üzerinde önemli etkilere sahip. Bir nevi ne yersek öyle görünürüz. Sağlıklı ve güzel bir cilt ve saçlar için beslenme konusunda bazı önemli diyet kurallarına uyulması gerekir.

 

Amerikalı ünlü diyetisyen Elizabeth Somer ( Eat Your Way to Happiness kitabının yazarı )

“Yediğimiz besinler gibi görünürüz” diyor. Beyaz ekmek, gazlı içecekler, patates cipsleri, çörekler yani tadı lezzetli olup fakat doğal güzelliğimize zarar veren, saçlarımızın ve cildimizin görünümünü olumsuz etkiler yaratan bu besinleri tüketirken bir kez daha düşünmemiz gerektiğini belirtiyor. Elbette bu tür besinleri tamamen hayatımızdan çıkarmakta zorlansak da bunların tüketimini minimuma indirebiliriz.

 

Bunların yerine örneğin taze ıspanak, çilek, yağsız süt, tam tahıllı ekmek, taze somon balığı, fasulyegiller genel sağlığımız kadar saçlarımız ve cildimiz üzerinde de o kadar önemli etkilere sahip ki. Canlı ve sağlıklı görünen saçlar ve cilt için sofralarımızdan eksik edilmemesi gereken besinler.

 

Tam yağlı süt ve süt ürünleri, işlenmiş besinler, rafine edilmiş tahıllar, aşırı şeker eklenmiş besinler, alkol, tuzlu gıdalar…. Sonuç cansız ve çabuk kırılan kuru saçlar, cansız ve yağlı bir cilt, akneler….

 

Beslenirken dikkat etmeniz gerekenler

 

İyi haber şu ki günlük olarak aşağıdaki bazı temel şeyleri yerine getirdiğinizde doğal güzelliğiniz için gerçekten önemli bir adım atmış oluyorsunuz.

 

En az 9 tane sebzeyi ve meyveyi tüketin

%100 tam tahıllı besinlerden 5 veya daha fazla porsiyon tüketin

Kalsiyum zengini besinlerden 3 porsiyon tüketin

Demir ve çinko zengini besinlerden 2 porsiyon tüketin. Yağsız kırmızı et, tavuk göğsü, deniz ürünleri veya bakliyatlardan mutlaka tüketin

En az 8 bardak su için

 

Parlak renkli besinler, “ne kadar parlak o kadar iyi”

 

Manavdan sebze ve meyve alırken yeşil, kırmızı, portakal ve sarı renkleri mutlaka alın. Örneğin kırımızı ve yeşil biber. Bunun diğer renklerini de alabilirsiniz. Örneğin sarı biber yeşil biberden %30 daha fazla antioksidan içermektedir.

 

Antioksidan zengini besinlerden mutlaka tüketmelisiniz. Örneğin yaban mersini, ahududu, çilek, böğürtlen ve kızılcık mutlaka tüketmeniz geren antioksidan kaynağı besinlerdir.

 

Sebzeler doğal güzelliğiniz için neden bu kadar önemli?

Sebzeler tam bir doğal su kaynağıdır. Böylelikle cildinizi ve saçlarınızı nemli tutarlar. Hücrelerinizi canlandırır, cildinizi sıkılaştırırlar. Cildinizdeki çatlaklar iyileştirmede faydalıdır.

 

C vitamini içeren sebzeler: C vitamini açısından zengin sebze ve meyveleri tükettiğinizde bu sizi daha genç gösterir. Kolajen üretimine katkı sağladığı için cildiniz daha esnek olur. Domates, salatalık, biber, brokoli ve patates gibi C vitamini kaynağı besinleri tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.

 

Beta karoten içeren sebzeler: Bu besinler cildinize ve saçlarınıza parlaklık ve renk katar. Cildinizi güneş ışınlarından korur. Doğal bir koruma sağlar. Havuç, ıspanak, tatlı patates, bambu kabak ve diğer portakal ve yeşil renkli besinleri mutlaka tüketmelisiniz.

 

Antioksidan zengini besinler: Bu besinler cildinizin erken yaşlanmasını önler. Çünkü hücrelerinizin zarar görmesi konusunda koruyucu bir etkiye sahiptir. Vücudun serbest radikallerden korurlar. Çevre kirliliği, stres ve diğer çevresel toksinler konusunda koruma sağlar. Bol bol sebze yemelisiniz.

 

Omega 3 içeren besinler: Bu besinler iltihaplanma karşıtı besinlerdir. Cildinizin ve saçlarınızın görünümünü iyileştirir ve koruma sağlar. Lahana omega 3 açısından harika bir sebzedir.

 

Su ve potasyum zengini besinler: Ciltteki kırışıklıkları iyileştirme ve önleme konusunda bol su içmek ve potasyum zengini besinlerden tüketmek oldukça idealdir. Bu konuda bol sebze tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Çükü bunlar cildinizdeki ve saç derinizdeki sıvı dengesini korur.

 

Doğal güzellik için harika bir kaynak: Biotin

 

Biotin vücutta keratin proteinin kuvvetlenmesini ve gelişmesini sağlayan bir vitamindir. Keratin proteini saçlarınız, cildiniz ve tırnaklarınız üzerinde koruyucu ve güçlendirici bir etkiye sahiptir. Örneğin eğer tırnaklarınız çabuk kırılıyorsa güçsüzleşmiş demektir. Bu durumda daha güçlü tırnaklar için biotin içeren besinler tüketmelisiniz. Biotin ayrıca saçlarınızın daha hızlı uzamasına ve dolgun görünmesine yardımcı olur.

 

Harika bir antioksidan zengini karışım

 

Doğal güzellik için saçalarınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın sağlıklı ve güzel görünmesi için evinizde kendi kendinize doğal maskeler hazırlayıp cildinize uygulayabilirsiniz ve içecek karışımları hazırlayıp tüketebilirsiniz.

 

Örneğin şu karşımı hazırlamayı deneyin ve için

 

1 fincan kadar yoğurt

Yarım fincan kadar badem sütü

1,5 fincan kadar dondurulmuş dutgil meyveleri

 

Bunlar iyice karıştırdıktan sonra için ve zamanla farkı görün.



Bakım ve Güzellik

Aradığınız Her Şey Bizpoint’ de

Aradığınız Her Şey Bizpoint’ de

Aradığınız Her Şey Bizpoint’ de Bizpoint tüm iş yerlerini, dernek, otopark gibi mekânları bulabileceğiniz bir site olduğu gibi aynı zamanda cafe, restoran, hatta şirketleri, endüstri ve sanayi alanlarını bile kapsamaktadır. Amerika, Asya, Avrupa ve Türkiye’nin tüm illerinde planlanan etkinlikleri, fırsatları, kampanyaları öğrenebilirsiniz.   Bizpoint’ de tüm küçük işletmelerden büyük işletmelere, bireysel profillere kadar geniş bir yelpazeye...
Saç Sorunlarına İyi Gelen Esansiyel Yağlar

Saç Sorunlarına İyi Gelen Esansiyel Yağlar

Eğer saçlarınızla ilgili sorunlar yaşıyorsanız unu doğal yollarla çözmeniz pek ala mümkündür. Saçlarınız için kullanacağınız bazı esansiyel yağlar bu konuda size çözüm olabilir. Bugün doğal güzellik endüstrisinde bu tür yağlar yaygın bir şekilde kullanılmakta ve saç sorunlarına çözüm olmaktadır. Saçlarınızda yağlanma mı var, saç gözenekleriniz mi tıkandı, saçarlınız kırılıyor mu, cansız mı görünüyor? Bu esansiyel yağlarla çözüm...
En İyi Güzellik Besinleri

En İyi Güzellik Besinleri

Cilt güzelliğinde tüketilen besinlerin önemli bir rolü vardır. Besinler vücudu içerden besledikleri gibi cildi de hem içten hem de dıştan besler. Bazı besinler vardır ki bunlar tam bir güzellik besinleridir. Siz de cilt, saç ve tırnaklarınızın sağlığı ve görünümünde olumlu etkiler yapan bu güzellik besinlerini öğünlerinizde ihmal etmeyin.   Beslenme yetersizlikleri besin eksiklikleri ciltte, saçlarda ve tırnaklarda olumsuz yönde değişikliklere neden olur....
Sağlıklı Saçlar İçin En İyi 5 Öneri

Sağlıklı Saçlar İçin En İyi 5 Öneri

Yaşadığınız saç sorunlarını bertaraf etmek için yapmanız ve yapmamanız gereken birçok şey vardır. Aşağıdaki 8 öneriyi dikkate alarak daha sağlıklı saçlara ulaşabilirsiniz.   Yastık kılıfınızı iyi seçin   Uyurken başınızı koyduğunuzun yastık kılıfını iyi seçin. İpek veya saten yastık kılıflarını tercih edebilirsiniz. Bu yastık kılıfları saçlarınızdaki kırılmaları azaltmaya yardımcı olabilir. Bu kumaşlar yumuşaklığı ve...
Pep-Clean - Yeni Nesil Cilt Ve Makyaj Temizleme Mendili

Pep-Clean - Yeni Nesil Cilt Ve Makyaj Temizleme Mendili

PEP-CLEAN YENİ NESİL CİLT VE MAKYAJ TEMİZLEME MENDİLİ Cildini, günlük ve suya dayanıklı makyajını derinlemesine temizler Pratik ve çabuk etkilidir, saniyeler içinde istediğin sonuca ulaşabilirsin Mendil yapısı toz bırakmayan ve yapışkanlık hissi vermeyen bir dokuya sahiptir Mendil ambalajında kuru şekilde bekler, bu sebeple bakteri üretmez ve  hijyeniktir Sıkıştırılmış tablet mendil %100 doğal ve ağaç selülozundan üretilmiştir Taşıması cok kolay!...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu