Doğal Güzellik İçin En İyi Besinler

Doğal Güzellik İçin En İyi Besinler

Doğal güzellik deyince aklımıza gelen en önemli unsur belki de beslenme ve tabiki güzelleştiren besinler. Yediğimiz şeyler, besinler güzelliğimiz, görüntümüz üzerinde önemli etkilere sahip. Bir nevi ne yersek öyle görünürüz. Sağlıklı ve güzel bir cilt ve saçlar için beslenme konusunda bazı önemli diyet kurallarına uyulması gerekir.

 

Amerikalı ünlü diyetisyen Elizabeth Somer ( Eat Your Way to Happiness kitabının yazarı )

“Yediğimiz besinler gibi görünürüz” diyor. Beyaz ekmek, gazlı içecekler, patates cipsleri, çörekler yani tadı lezzetli olup fakat doğal güzelliğimize zarar veren, saçlarımızın ve cildimizin görünümünü olumsuz etkiler yaratan bu besinleri tüketirken bir kez daha düşünmemiz gerektiğini belirtiyor. Elbette bu tür besinleri tamamen hayatımızdan çıkarmakta zorlansak da bunların tüketimini minimuma indirebiliriz.

 

Bunların yerine örneğin taze ıspanak, çilek, yağsız süt, tam tahıllı ekmek, taze somon balığı, fasulyegiller genel sağlığımız kadar saçlarımız ve cildimiz üzerinde de o kadar önemli etkilere sahip ki. Canlı ve sağlıklı görünen saçlar ve cilt için sofralarımızdan eksik edilmemesi gereken besinler.

 

Tam yağlı süt ve süt ürünleri, işlenmiş besinler, rafine edilmiş tahıllar, aşırı şeker eklenmiş besinler, alkol, tuzlu gıdalar…. Sonuç cansız ve çabuk kırılan kuru saçlar, cansız ve yağlı bir cilt, akneler….

 

Beslenirken dikkat etmeniz gerekenler

 

İyi haber şu ki günlük olarak aşağıdaki bazı temel şeyleri yerine getirdiğinizde doğal güzelliğiniz için gerçekten önemli bir adım atmış oluyorsunuz.

 

En az 9 tane sebzeyi ve meyveyi tüketin

%100 tam tahıllı besinlerden 5 veya daha fazla porsiyon tüketin

Kalsiyum zengini besinlerden 3 porsiyon tüketin

Demir ve çinko zengini besinlerden 2 porsiyon tüketin. Yağsız kırmızı et, tavuk göğsü, deniz ürünleri veya bakliyatlardan mutlaka tüketin

En az 8 bardak su için

 

Parlak renkli besinler, “ne kadar parlak o kadar iyi”

 

Manavdan sebze ve meyve alırken yeşil, kırmızı, portakal ve sarı renkleri mutlaka alın. Örneğin kırımızı ve yeşil biber. Bunun diğer renklerini de alabilirsiniz. Örneğin sarı biber yeşil biberden %30 daha fazla antioksidan içermektedir.

 

Antioksidan zengini besinlerden mutlaka tüketmelisiniz. Örneğin yaban mersini, ahududu, çilek, böğürtlen ve kızılcık mutlaka tüketmeniz geren antioksidan kaynağı besinlerdir.

 

Sebzeler doğal güzelliğiniz için neden bu kadar önemli?

Sebzeler tam bir doğal su kaynağıdır. Böylelikle cildinizi ve saçlarınızı nemli tutarlar. Hücrelerinizi canlandırır, cildinizi sıkılaştırırlar. Cildinizdeki çatlaklar iyileştirmede faydalıdır.

 

C vitamini içeren sebzeler: C vitamini açısından zengin sebze ve meyveleri tükettiğinizde bu sizi daha genç gösterir. Kolajen üretimine katkı sağladığı için cildiniz daha esnek olur. Domates, salatalık, biber, brokoli ve patates gibi C vitamini kaynağı besinleri tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.

 

Beta karoten içeren sebzeler: Bu besinler cildinize ve saçlarınıza parlaklık ve renk katar. Cildinizi güneş ışınlarından korur. Doğal bir koruma sağlar. Havuç, ıspanak, tatlı patates, bambu kabak ve diğer portakal ve yeşil renkli besinleri mutlaka tüketmelisiniz.

 

Antioksidan zengini besinler: Bu besinler cildinizin erken yaşlanmasını önler. Çünkü hücrelerinizin zarar görmesi konusunda koruyucu bir etkiye sahiptir. Vücudun serbest radikallerden korurlar. Çevre kirliliği, stres ve diğer çevresel toksinler konusunda koruma sağlar. Bol bol sebze yemelisiniz.

 

Omega 3 içeren besinler: Bu besinler iltihaplanma karşıtı besinlerdir. Cildinizin ve saçlarınızın görünümünü iyileştirir ve koruma sağlar. Lahana omega 3 açısından harika bir sebzedir.

 

Su ve potasyum zengini besinler: Ciltteki kırışıklıkları iyileştirme ve önleme konusunda bol su içmek ve potasyum zengini besinlerden tüketmek oldukça idealdir. Bu konuda bol sebze tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Çükü bunlar cildinizdeki ve saç derinizdeki sıvı dengesini korur.

 

Doğal güzellik için harika bir kaynak: Biotin

 

Biotin vücutta keratin proteinin kuvvetlenmesini ve gelişmesini sağlayan bir vitamindir. Keratin proteini saçlarınız, cildiniz ve tırnaklarınız üzerinde koruyucu ve güçlendirici bir etkiye sahiptir. Örneğin eğer tırnaklarınız çabuk kırılıyorsa güçsüzleşmiş demektir. Bu durumda daha güçlü tırnaklar için biotin içeren besinler tüketmelisiniz. Biotin ayrıca saçlarınızın daha hızlı uzamasına ve dolgun görünmesine yardımcı olur.

 

Harika bir antioksidan zengini karışım

 

Doğal güzellik için saçalarınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın sağlıklı ve güzel görünmesi için evinizde kendi kendinize doğal maskeler hazırlayıp cildinize uygulayabilirsiniz ve içecek karışımları hazırlayıp tüketebilirsiniz.

 

Örneğin şu karşımı hazırlamayı deneyin ve için

 

1 fincan kadar yoğurt

Yarım fincan kadar badem sütü

1,5 fincan kadar dondurulmuş dutgil meyveleri

 

Bunlar iyice karıştırdıktan sonra için ve zamanla farkı görün.



Bakım ve Güzellik

Sonbahar-Kış Atkı Modası

Sonbahar-Kış Atkı Modası

Havalar soğumaya başlayınca akla ilk gelen kıyafetler montlar, kabanlar, atkı ve eldivenler olur. Her sezon yeni renkler moda olsa da bu durum genelde sadece kadınlar için geçerlidir. Erkekler genelde moda yerine siyah, gri, lacivert ve kahverengi tonlarından vazgeçemezler. Kadınlar ise hem modayı yakından takip ederler, hem de moda olan renklerde ürünleri satın almak isterler.   Sonbaharda En Çok Aranan Giyim Eşyaları Nelerdir?   Eylül ayında yavaş yavaş yağmurlar...
Moda Ve Trendler

Moda Ve Trendler

Baştan ayağa bir bütün olan moda, uzun tartışmalar yaşanan bir alandır. "En stil nasıl olunur?" "Modanın kuralları var mıdır?" "Bu yılın trendleri nelerdir?" Gibi sorular hem televizyon programlarında, hem de moda dergilerinde her dönem ilk sıralarda yer alır. Ancak hala kesin bir kanıya varılmamıştır. Bilinen şu ki modada kesin çizgiler yoktur. Her yıl trend olan bir parça olmasıyla birlikte eskinin rafa kalkması, orada tozlanıp gideceği anlamına...
2017 Çizme Modelleri

2017 Çizme Modelleri

2017 çizme modelleri yaz aylarından itibaren yoğun bir şekilde konuşulmaya başlandı. 2017 farklı moda akımlarını bünyesinde barındırdı. Moda akımı halen gelişmeye ve değişmeye devam ediyor. Ayakkabıların ön plana çıktığı tasarımlarda en çok dikkat çeken farklı tasarımlarda çizmeler oldu. Kimi zaman şeffaf, kimi zaman ise dizin üstüne kadar çıkan çizmelerin kullanıldığı bir sezonu geride bıraktık.   Yaz ve kışı karıştırarak kullanan...
Yoğurt İle Cildi Arındırma

Yoğurt İle Cildi Arındırma

Cildi Arındırma, Cildin sağlıklı olabilmesi adına ihtiyacı olan yağ miktarından, kirden ve deri problemlerinden arındırılmış olması gerekir. Bu hususta dokunun nem seviyesini koruyup kuru yapının dışında tutulması önem teşkil eder. Cinsiyet farkı gözetmeksizin her yaştan insanda birtakım nedenlerden ötürü cilt problemleri meydana gelebilir. Bu durumun giderilmesi için belirli aralıklarla cildin arındırılmasında fayda var. Söz konusu bu işlem doğal yollar...
DALİDA 2017/2018 Sonbahar - Kış Koleksiyonu

DALİDA 2017/2018 Sonbahar - Kış Koleksiyonu

Güzelliğin öncelikle kendin olduğunu bilmekle başladığını bilen özgür ruhlu kadınların markası DALİDA 2017/2018 Sonbahar-Kış koleksiyonunda  özgür desenler, mono renk  takımlar, sade ve şık kesimlerle zamansız ve sofistike bir şıklık sunuyor.   DALİDA’nın  yeni  koleksiyonundaki  uzun pardösüler, bol kesim pantolonlar, midi boy elbiseler, geniş kesim ceketler stil sahibi kadınlarla buluşuyor, onlara gizemli ve şık gözükmenin  kapılarını...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu