Diyetisyenlerden Diyet Önerileri

Diyetisyenlerden Diyet Önerileri

Sağlıklı ve uzun bir yaşam için bilinçli diyet yapmak vazgeçilmez bir husus. Özellikle diyet uzmanları insanları sürekli bu konuda bilinçlendirme çabası içindeler ve sürekli önerilerde bulunuyorlar. Aşağıda diyet uzmanlarının yaptıkları bazı önemli diyet önerilerini bulabilirsiniz.

1. Sağlıklı fast food seçimleri yapmak. Fast food yiyeceklerden uzak durmak sağlık açısından önemli bir konu. Eğer fast food yiyeceklerden uzak durulamıyorsa, bu durumda haftada 1 defa olmak üzere daha sağlıklı fast food seçimleri yapılmalıdır. Örneğin ızgarada pişirilmiş tavuk etli sandviç, tam tahıldan yapılmış çörekler ve sebze ağırlıklı bir pizza tercih edilmelidir. Bunlar daha sağlıklı bir fast food seçimi olacaktır.

2. Şekerli içeceklerden uzak durmak. Kola, şekerli soda, şekerli çay, kahve, neskafe gibi içecekler yüksek kalorili olup, insanlar ihtiyaç duydukları kalori düzeyini bu sağlığa herhangi bir katkısı olmayan içeceklerden karşılamaktadırlar. Diğer yandan eğer soda içilecekse mutlaka diyet sodalar tercih edilmeli fakat bunu da fazla tüketmemelidir. Ayrıca alkol tüketiminden de vazgeçilmelidir. Alkol tüketiminde vazgeçilemiyorsa en azından oldukça sınırlandırılmalı ve haftada 1 defa oldukça az miktarda tüketilmelidir.

3. Kahvaltıda kahvaltılık mısır gevreği tüketmek de iyi bir seçim olabilir. Mısır gevreği de sahip olduğu lif özelliği bakımından sağlıklı bir seçim olur.

4. Protein alımı ihmal edilmemelidir. Amerikan Diyet Kurumu günlük olarak protein alımının önemli bir konu olduğunu ve her yemekte protein alımının önemsenmesi gerektiğini belirtmektedir. Bu amaçla yumurta, soya ürünleri gibi protein zengini besinlerin tüketilmesini önermektedir.

5. Her gün sebze ve meyve tüketimi olmalıdır. Sebze ve meyveler her öğünde tüketilmelidir.

6. Ana öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıkları alışkanlık haline getirmek gerekir. Sağlıklı bir diyet için önemli bir konudur.

7. Bir öğünde mümkün olduğunca her renkten ( yeşil, sarı, kırmızı v.b. ) besini tüketmek gerekir. Çünkü besin çeşitliliği sağlıklı bir diyet için önemli bir konudur. Tüm renklerden besinlerin sağladıkları ayrı ayrı faydalar bulunmaktadır. İyi bir diyetin sağlıklı seçimler yapmaktan geçtiğini unutmamak gerekir.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu