Diyete Başlamadan Önce Yapmanız Gereken 4 Şey

Diyete Başlamadan Önce Yapmanız Gereken 4 Şey

Eğer kilo vermek istiyorsanız diyete başlamadan önce bazı şeyleri dikkate almanız gerekiyor. Aşağıda belirtilen hususlar diyet öncesinde yapmanız gereken şeyler ve bunlar amacınıza ulaşmanızda size yardımcı olacaktır.

 

1. Öncelikle hekiminizle görüşün. Hekiminiz sağlıklı ve etkili kilo vermeniz konusunda size yardımcı olacaktır. Hekiminize danışmada uygulayacağınız bir diyet programı başarıya ulaşma şansınızı azaltabilir ve hatta sizin için zararlı olabilir.

 

2. Diyete başlamadan önce hedeflerinizi iyi belirleyin. Temel hedefiniz kilo vermek. Fakat Kısa sürede veya uzun sürede kilo verme gibi bir hedefiniz olabilir. Bunlar uygulayacağınız diyet ve egzersiz programının içeriğini, gelişimini belirleyebilir. Kilo verme çalışmalarınızda her zaman güvenli yöntemler tercih emenin daha uygun olacağını unutmamalısınız.

 

3. Kilo vermeye yönelik diyet ve egzersiz çalışmalarınızdan önce mutlaka bir günlük tutun. Bu günlükte nasıl beslendiğiniz, günlük ne kadar kalori aldığınız gibi bilgileri not edin.  U bilgiler diyet yapmaya başladığınızda size yardımcı olacaktır.

 

4. Kilo vermeye başlamadan önce yaşam ve beslenme şeklinizde de önceden basit değişikliklere gitmeniz faydalı olur. Örneğin asansör yerine merdivenleri kullanmak, gün içinde daha hareketli olmak, eğer sık sık fast food besinler tüketiyorsanız bunları olabildiğince azaltmak gibi yaşam değişiklikleri kilo vermeye yönelik çalışmalarınızda size yardımcı olacaktır.

 

Diyet yaparken istikrar ve planlı gitmek önemlidir. Birçok diyet planının başarısız olmasında önemli faktörlerden birisi; diyetin ilk zamanlar düzenli yapılması ve daha sonra bu plandan uzaklaşılmasıdır.



Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu