Demir Eksikliği Belirtileri

Demir Eksikliği Belirtileri

Dengeli ve çeşitli besin gruplarından beslenmek vücudun ihtiyaç duyduğu demiri sağlamaya oldukça yardımcı olur. Demir kaynakları kuruyemişler, kurutulmuş meyveler, tam tahıllar, kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve fasulyegillerdir. Ispanak demir açısından harika bir besindir. Çay ve kahve vücuttaki demir düzeyini olumsuz etkiler.

 

Vücuttaki demir eksikliğinde görülen belirtiler şunlardır:

 

Enerji eksikliği: Vücutta demir eksikliği durumunda enerji düzeyi düşer. Demir kırmızı kan hücrelerinin vücuda oksijen taşımasına yardımcı olur. Demir enerji düzeyi ve kendini iyi hissetmek için önemli bir mineraldir. Vücutta yeterli demir olmadığı zaman kaslar yeterli oksijen alamazlar ve bu da enerji eksikliğine yol açar. Kansızlık kırmızı kan hücrelerinin sayısını azaltır.

 

Demir eksiliğinin yaygın belirtileri: Vücuttaki demir eksikliği ilk zamanlar bir belirti vermeyebilir. Fakat zaman içinde bitkinlik, ciltte solgunluk, nefes darlığı, baş dönmesi, eller ve ayaklarda üşüme, baş ağrısı, uykuya geçmede zorluk ve güçsüzlük gibi belirtiler ortaya çıkar. Bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Tırnaklarda beyazlama ve incelme olabilir. Ayağa kalkarken tansiyon düşmesi olabilir. Kadınlarda demir eksikliği durumunda adet sancısı daha şiddetli olabilir. Çocukların iştahı zayıf olabilir.

 

Şiddetli kansızlık: Kansızlığın birçok çeşidi vardır ve demir eskilliği kansızlığı en yaygın olan türüdür. Vücut daha fazla kan hücresi üretmek için demire ihtiyaç duyar. Vücuttaki demir azlığı kansızlık gelişmesine neden olur. Demir eksikliğinin uzun süre devam etmesi dilde yanma hissine, saçlarda kırılmalara, ağız ve boğaz kuruluğuna yol açar. Şiddetli kansızlık durumunda göğüs ağrısı ve baş ağrısı olabilir. Bacak ağrıları şiddetli kansızlıkta yaygın belirtilerden birisidir. Şiddetli demir eksikliği kalp çarpıntısına neden olabilir.

 

Demir eksikliği belirtilerinin teşhisi

 

Demir eksikliğinin belirtileri genel bir karakteristiğe sahiptir. Hekim demir eksikliği kansızlığı olup olmadığını teşhis etmek için kan testi yapar ve kırmızı kan hücrelerini analiz eder. Dengeli bir diyet demir eksiliğini önlemek için en iyi yöntemdir. C vitamini demirin vücut tarafından daha iyi emilimine yardımcı olur. Bu nedenle demir içeren besinleri alırken C vitamini içeren besinlerin alımı da önemlidir.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu