D Vitamini Eksikliği

D Vitamini Eksikliği

D vitamini vücudun kalsiyum kullanımını düzenler ve kemiklere direkt kalsiyum depolanmasındaki hormonların üretimine yardımcı olur. Vücuttaki sağlıklı bir kalsiyum düzeyi için yeterli düzeyde D vitamini de almak gerekir. D vitamini eksikliği kendini bağışıklık siteminin zayıflamasında ve kemik ve kasların güçsüzleşmesinde gösterir. D vitamini eksikliğinde genel olarak şunlar meydana gelir:

 

Kemikler ve kaslarda zayıflık

 

D vitamini eksikliği en çok kemikleri ve kasları olumsuz etkiler. D vitamini eksikliğinde kemik yumuşaması denilen  durum oryaya çıkabilir. Eklem ağrıları görülebilir, daha kolay kırılan kemikler, güçsüz kaslar D vitamini eksiliğinin bir belirtisidir. D vitamini eksikliği artrit sorununa bile yol açabilir.

 

Bağışıklık sisteminin zayıflaması

 

D vitamini eksikliğinde bağışıklık sistemi zayıflar. Grip, soğuk algınlığı, öksürük gibi sorunlar bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla ortaya çıkar. Çünkü vücut D vitamini eksikliğinde mikroplarla mücadele edecek olan antikorları yeterince üretemez.

 

Migren baş ağrıları

 

Vücutta D vitamini eksikliğiyle kronik migren kaynaklı baş ağrıları arasında bir bağlantı bulunmaktadır. D vitamini destekleri bu tür baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca D vitamini ihtiyacını D vitamini içeren sebze ve meyveler gibi doğal yollardan karşılamak da önemlidir.

 

Depresyon

 

Vücutta D vitamini eksikliğinde görülen sorulardan birisi de depresyondur. Depresyon D vitamini eksikliğiyle ilişkilidir. Örneğin güneş ışığını yeteriz alan kişilerde depresyon vakalarına daha çok rastlanmaktadır. Bilhassa kış aylarında depresyon vakalarında artış olur. Bu aylarda D vitamini içeren besinlerden daha çok tüketmek ve D vitamini desteği kullanmak faydalı olur.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu