Çikolata Sağlıklı Mı Zararlı Mı?

Çikolata Sağlıklı Mı Zararlı Mı?

Çikolata her ne kadar çoğu insan için oldukça iyi hisler uyandırsa da çikolata henüz sağlıklı besinler grubuna erişmiş değildir. Fakat yapılan kimi araştırmalar çikolatanın kalp sağlığı açısından iyi bir seçim olabileceğini de gösteriyor.

Çikolata ve ana bileşen maddesi olan kakao kalp hastalığı riskini azaltacak gibi görünüyor. Kakao çekirdeğinde bulunan flavanoller kalp hastalığında ortaya çıkan zararı azaltacak birer antioksidan madde olarak işlev görüyorlar.

Özellikle siyah çikolatadaki flavonoller sütlü ve diğer çeşit çikolatadakilerden daha fazla. Bu özelliğinden dolayı siyah çikolata kan basıncını düşürmeye ve damar fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı oluyor.

Tabi çikolata ile ilgili yapılan araştırmalar genelde kısa süreli ve kontrol imkanı olmayan araştırmalar ve bu araştırmalardaki bulgular bu açılardan kesin net bilgiler vermiyor. Bundan dolayı çikolatanın sağlığa faydalarını tam net olarak bilebilmek için daha başka araştırmaların da yapılması gerekiyor.

Eğer siz de diyetinize çikolatayı da eklemek istiyorsanız bunu orta derecede tüketmelisiniz. Aşırı derecede çikolata tüketiminden kaçınmalısınız. Çok fazla çikolata tüketimi sizde kilo artışına yol açabilir. Kilo artışı ise yüksek kan basıncı, kalp hastalığı ve diyabet için bir risk faktörüdür.

Çikolata olarak siyah çikolatayı tercih etmelisiniz. Siyah çikolatadaki kakao oranı daha yüksektir. Akşamları çikolata tüketiminden kaçının çünkü uykunuzu kaçırabilir.



Diyet ve Beslenme

Dipey Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Dipey Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu