Atkins Diyetinde Hangi Besinler Yenir?

Atkins Diyetinde Hangi Besinler Yenir?

Atkins diyeti günlük diyetinizde aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmaya dönük bir diyettir. Bu şekilde kişinin kilo vererek zayıflaması amaçlanır. Atkins diyetinin bir özelliği de diyette özellikle bazı besinleri tüketmek ve bazı besinlerden de uzak durmaktır.

 

Atkins diyetinde hangi besinler yenir ve bu diyetin temel özellikleri nedir?

 

Atkins diyetinin en önemli özelliklerinden birisi yüksek yağ ve yüksek protein üzerine kurulu olmasıdır. Fakat bu yağların mutlaka sağlıklı yağlar olması gerekir. Et, süt ve yumurta gibi yüksek protein düzeyine sahip besinler Atkins diyetinde önemli yer tutar. Etlerin yağsız olanı tercih edilir.

 

Karbonhidratların kiloya neden olduğu düşüncesiyle bu tür besinlerin tüketimi azaltılır. Çünkü karbonhidratların kişide açlık hissini tetiklediği düşünülmektedir.

Atkins diyetinde sebze olarak karbonhidrat düzeyi düşük olan sebzeler seçilir. Çoğu yeşil sebzeler bu açıdan tüketilebilir. Salatalık, yeşil biber, lima fasülyesi, ıspanak, marul…..

 

Üzüm, ananas ve daha birçok meyvenin karbonhidrat düzeyi yüksektir. Bu nedenle bu tür meyvelerin tüketimi Atkins diyetinde sınırlandırılır. Çilek, karpuz, kavun gibi meyveler Atkins diyetinde tercih edilir.

 

Atkins diyetinde beyaz şeker, pirinç, beyaz ekmek, beyaz patates ve beyaz undan yapılmış makarnadan kaçınılır.

 

Yapılan bazı araştırmalara göre karbonhidrat tüketimini azaltmaya ve yüksek yağ tüketimine dayalı Atkins Diyeti sağlık açısından riskler teşkil etmektedir. Uzun süreli kullanıldığında kolesterol düzeyi artmakta ve bu da kalp krizi riskini artırmaktadır.

 

Atkins diyeti herkes için uygun değildir. Yeni bir diyete başlamadan önce mutlaka hekime danışmak gerekir. Ayrıca uygulanan diyetler her zaman bir egzersiz programıyla birlikte yürümelidir. Böylelikle uygulanan diyetten daha fazla fayda sağlanmış olur.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu