Atkins Diyeti İçin En İyi Sebzeler

Atkins Diyeti İçin En İyi Sebzeler

Atkins diyeti uzun süredir popüler olan ve düşük karbonhidratlı bir beslenmeyi esas alan bir diyettir. Özellikle ABD’de oldukça popüler olup birçok insan tarafından günlük diyette uygulanmaktadır. Atkins diyetinde sebze tüketimi önemli olup özellikle düşük glisemik indekse sahip sebzelerin tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Glisemik indeksi yüksek olan sebzeler kan şekerinde artışa ve sonuçta yağ oluşmasına yol açar. Aşağıdaki sebzeler Atkins diyetinde tüketilebilecek en iyi sebzelerdir.

 

Çin lahanası

 

Çin lahanası Atkins diyeti için tercih edilebilecek oldukça iyi bir sebzedir. Bu yeşil yapraklı sebze ayrıca Çin beyaz lahanası olarak da bilinir. Çin lahanası özelikle tavada pişirilen yemeklere katıştırılarak ideal bir ek besin olur. Çin lahanasının çiğ yenmemesi tavsiye edilmektedir. Çin lahanasının glisemik indeksi düşüktür. Hemen hemen kan şekerini olumsuz etkilemez. Glisemik indeks puanı 100 üzerinden 15 dir.

 

Domates

 

Domates Atkins diyetinde tüketilebilecek bir diğer harika sebzedir. Domates çok yönlü bir sebze olup salata ve sandviçlere de eklenerek tüketilebilir. Atkins diyetinde domates tüketiminde temel nokta domatesin bütün ve taze tüketilmesidir. Atkins diyetinde ek şeker tüketimine izin verilmez. Bu nedenle işlenmiş domatesten ve domates sosundan kaçınmak gerekir. Fakat evde kişi kendisi domates sosu hazırlayıp tüketebilir. Domatesin glisemik indeks puanı 100 üzerinden 15 dir.

 

Ispanak

 

Ispanak Atkins diyetinde önemli sebzelerden birisi. Böreklerden çorbalara kadar birçok yemek çeşidinde kullanılabilir. Ispanak aynı zamanda önemli bir protein kaynağıdır. Ispanağın glisemik indeks puanı 100 üzerinden 15 dir.

 

Kuşkonmaz

 

Kuşkonmaz deniz ürünleri gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketilebilir. Atkins diyetinde iyi bir sebzedir. Kuşkonmaz sebzesinin glisemik indeksi 100 üzerinden 15 dir.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu