Ağırlık Kaldırma Egzersizlerinin Faydaları

Ağırlık Kaldırma Egzersizlerinin Faydaları

Ağırlık kaldırma egzersizlerinin sadece biçimli bir vücut için değil aynı zaman da sağlık için de birçok faydası bulunmaktadır. İşte size ağırlık kaldırma egzersizlerinin bazı faydaları:

 

1. Daha ileri yaşlardaki yetişkinler için kendilerine uygun kilolarda ağırlık kaldırma egzersizleri kas ve kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur. Ağırlık kaldırma egzersizleri yaşlanmayla mücadele eder. Bu da yaşlanma belirtilerini geciktirmeye, yıllar ilerledikçe daha dinç ve genç görünmeye imkan sağlar. Eklemleri de güçlendirerek düşerek yaralanma riskini azaltır.

 

2. Ağırlık kaldırma egzersizlerinin en büyük faydalarından birisi kas yoğunluğunu artırmasıdır. Fiziksel dayanıklılığı artırır. Yağ yakmaya, kilo vermeye ve kilo almayı önlemeye de yardımcı olur.

 

3. Ağırlık kaldırma çalışmalarının etkileri birkaç hafta içinde kendini göstermeye başlar. Vücut biçiminde olumlu değişmeler oldukça bu kişinin kendine olan öz güveni ve saygısını da geliştirir.

 

4. Ağırlık kaldırma egzersizleri hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Özellikle kalp hastalıkları ve Tip 2  diyabet hastalığı….

 

5. Ağırlık kaldırma egzersizleri kişinin dayanma gücünü artırır. Kaslar güçlendiği için dayanıklılık artar ve bitlik ve yorgunluk gibi şikayetlerde azalma olur.

 

5. Ağırlık kaldırma egzersizleri kemikleri güçlendirir. Bu nedenle yaşlı insanlar için de tavsiye edilmektedir. Özellikle kemik yoğunluğunun düşük olduğu yaşlı insanlarda faydalıdır.



Diyet ve Beslenme

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir, Nasıl Zayıflarsınız?

Diyet yapmadan zayıflamanın mümkün olduğuna pek çok insan inanmıyor ya da inanmak istemiyor. Alışagelmiş bilgiler köklü bir destekle alt beyne öylesine yerleşik ki beyin inkar yoluna gitmekte tereddüt içine dahi girmiyor. Kalıplaşmış fikirlerin dışına çıkıp, yeni ufuklar keşfetmekse yine cesur kişilerin süzgecinden geçerek başarı kazanabiliyor.   Zayıflama denildiğinde göz önüne gelen ilk görüntü; diyetisyenlerin hazırladığı, kişiyi hiç tatmin...
Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağlarından Kurtulmak İçin Diyet

Karın Yağları Diyeti Nasıl Olur?   Karın bölgesinde bulunan yağların oluşturduğu ve toplumda göbek olarak hitap edilen ve herkesin kurtulmak istediği bu sorundan basit ve kesin bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılması gerekenleri sıralamadan önce herhangi bir cerrahi işlem ile yağ aldırma durumuna genellikle gerek olmadığını söylemek gerekir. Yapılması gerekenler çok etkilidir.   Şekerden Kurtulmak   Öncelikle şeker tüketiminden vazgeçilmesi...
Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu