Ağırlık Kaldırma Egzersizlerinin Faydaları

Ağırlık Kaldırma Egzersizlerinin Faydaları

Ağırlık kaldırma egzersizlerinin sadece biçimli bir vücut için değil aynı zaman da sağlık için de birçok faydası bulunmaktadır. İşte size ağırlık kaldırma egzersizlerinin bazı faydaları:

 

1. Daha ileri yaşlardaki yetişkinler için kendilerine uygun kilolarda ağırlık kaldırma egzersizleri kas ve kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur. Ağırlık kaldırma egzersizleri yaşlanmayla mücadele eder. Bu da yaşlanma belirtilerini geciktirmeye, yıllar ilerledikçe daha dinç ve genç görünmeye imkan sağlar. Eklemleri de güçlendirerek düşerek yaralanma riskini azaltır.

 

2. Ağırlık kaldırma egzersizlerinin en büyük faydalarından birisi kas yoğunluğunu artırmasıdır. Fiziksel dayanıklılığı artırır. Yağ yakmaya, kilo vermeye ve kilo almayı önlemeye de yardımcı olur.

 

3. Ağırlık kaldırma çalışmalarının etkileri birkaç hafta içinde kendini göstermeye başlar. Vücut biçiminde olumlu değişmeler oldukça bu kişinin kendine olan öz güveni ve saygısını da geliştirir.

 

4. Ağırlık kaldırma egzersizleri hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Özellikle kalp hastalıkları ve Tip 2  diyabet hastalığı….

 

5. Ağırlık kaldırma egzersizleri kişinin dayanma gücünü artırır. Kaslar güçlendiği için dayanıklılık artar ve bitlik ve yorgunluk gibi şikayetlerde azalma olur.

 

5. Ağırlık kaldırma egzersizleri kemikleri güçlendirir. Bu nedenle yaşlı insanlar için de tavsiye edilmektedir. Özellikle kemik yoğunluğunun düşük olduğu yaşlı insanlarda faydalıdır.



Diyet ve Beslenme

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kafein Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Kahve sabahları güne başlamak için harika bir ilk içecektir. Özellikle soğuk kış aylarında dışarıdaysanız içinizi ısıtmada sizi güne dinç bir şekilde hazırlamada oldukça başarılıdır. Fakat kahve gibi kafeinli içecekler sizin kilo vermenize de yardımcı olabilir.   Kafein kilo vermeye nasıl yardımcı olmaktadır?   Bu konuda yapılan araştırma bulgularına göre kafein kilo vermede şöyle bir etkiye sahiptir:   Kafein metabolizmayı hızlandırmakta ve...
Yemek.com Etimek Tarifi

Yemek.com Etimek Tarifi

  Kızım yeni okulundaki arkadaşlarını ilk kez evimizde ağırlamak istedi. Heyecanı yüzünden okunuyordu. Belli ki onlarla arkadaşlığını pekiştirip sıcak bir bağ kurmak için can atıyordu. Onun heyecanı ister istemez bana da yansıdı. Elbette işin bana düşen kısmı onlara sevecekleri yiyecekler hazırlamaktı. Hemen internetin başına geçtim. Yemek.com’da bulduğum etimek tatlısı tam da onların keyfini yerine getirecek cinstendi. Hem lezzeti hem de görüntüsü...
Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz İçin En İyi Besinler, Diyet Önerileri

Osteoporoz kemiklerde kalsiyum kaybına bağlı olarak gelişen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz sorununu yaşayan kişilerde kemik kırılmaları daha çok görülür. Özellikle kilolu kişiler daha riskli bir grupta yer almaktadır. Osteoporoz yaşlı insanlarda yaygın görülen bir sorundur. Osteoporoz kalsiyum eksikliğinden kaynaklandığı için kemik sağlığını sağlamak konusunda kalsiyum minerali önemlidir.   Kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir   Mozarella,...
En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

En İyi Antioksidan Besinler / Sebzeler

Bir insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için antioksidanlara ihtiyacı vardır. Antioksidanlar vücut içinde hücrelere zarar veren, hastalıklara yol açan serbest radikallere karşı vücudu korurlar. Vücudun ihtiyaç duyduğu bu antioksidanları besin yoluyla almak mümkündür. Antioksidan yönü güçlü besinler bizi hastalıklara karşı korur, cildin yaşlanmasını yavaşlatarak daha uzun süre genç kalmayı sağlar. Peki antioksidan yönü en güçlü besinler hangileridir?...
Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Sağlıklı Kalmak İçin Diyetinize Antioksidan Besinleri Ekleyin

Daha sağlıklı bir yaşam, kansere karşı korunma ve hastalıklara karşı mücadele için antioksidan besinlerin oldukça önemli olduğunu biliyor muydunuz? Eğer ömür boyu sağlıklı bir yaşam sürmek ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız antioksidan özelliği yüksek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere karşı hücreleri koruma görevini yürütürler.   Antioksidan besinler yukarıdaki sağlık...

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu